含气饮食应使用富含水且易于消化的蔬菜（例如生菜，苹果和西红柿）制成，这些蔬菜有助于肠道的正常运转，并使肠道菌群产生的气体更少，从而减少不适和腹痛。 。
此外，应避免使用会增加气体产生量的食物，例如豆类，玉米，豌豆，西兰花，卷心菜，乳制品，鸡蛋，软饮料等。
还建议摄入1.5至2升水或茶，例如茴香茶或茴香，它们是有助于消除气体的植物。
引起气体的食物
导致肠道气体产生增加的食物有：
- 豆，玉米，豌豆，扁豆，鹰嘴豆；西兰花，卷心菜，洋葱，花椰菜，黄瓜，抱子甘蓝，萝卜；牛奶和奶酪，尤其是全脂和高脂肪；肉，海鲜和鸡蛋软饮料和其他碳酸饮料。
此外，引起过多气体产生的食物也可能因人的肠道而异，因此，当该人感到腹胀并有气体时，他应该尝试记住自己吃的东西，以了解哪些食物你应该避免的。
为此，您必须一次消除一种食物或一组食物并分析结果。 您可以先从牛奶和乳制品开始，然后去除豆类，然后逐个去除蔬菜。
了解如何准备家庭疗法以消除肠内气体。
减少气体的食物
除了去除刺激气体生成的食物外，在饮食产品中加入能改善消化和肠道菌群健康的产品也很重要，例如：
- 番茄和菊苣；酸奶双歧杆菌或乳酸菌的开菲尔或原味酸奶，是肠道的良好细菌；饭后食用菠萝或木瓜，因为它们是有助于消化的水果；食用柠檬草，生姜，凉茶甜或金雀花。
此外，其他技巧是避免进餐时喝液体，缓慢进食，良好咀嚼并定期进行体育锻炼，因为这些技巧可加快消化速度并改善肠道运输，减少细菌产生的气体。 了解其他消除肠道气体的策略。
在以下视频中查看这些以及其他提示：
