洋甘菊，缬草和柠檬香脂茶具有很好的镇静作用，可帮助您放松肌肉和心灵，是抗失眠和改善睡眠的极佳之选。
通常，这些药用植物每天使用时，最好在就寝前约1小时使用，有助于更轻松地治疗失眠，从而使身体放松并进入深度睡眠。 请在下面查看如何准备这些茶和其他茶。
1.洋甘菊和菩提树茶
洋甘菊和菩提树茶会作用于神经系统，使人更加镇定，因此是抗焦虑的绝佳选择。
成分
- 洋甘菊1匙；菩提树1匙；丁香1匙； 1升水。
做法：您应将所有食材放入锅中煮约15分钟，等到晚上冷却，过滤并喝1杯后再入睡。
2.缬草茶
睡前服用缬草茶可以帮助您更好地入睡，因为这种药用植物具有镇定作用，在对抗压力和焦虑方面非常有效。
怎么做：煮沸1升水，加入1汤匙缬草，静置5分钟，过滤然后服用。
3.柠檬香脂茶
柠檬香脂具有镇定作用，因此有助于改善睡眠质量。
做法：煮沸1升水，加1汤匙柠檬香脂，静置5分钟，过滤，然后服用。
4.孕期失眠茶
生菜茶是妊娠失眠的好食谱，因为它具有舒缓的特性，可以在生命的这个阶段使用，而不会对婴儿造成任何伤害。 除了可以在怀孕期间食用外，年龄在6个月以上的儿童也可以饮用这种茶。
做法：将3块切碎的生菜叶煮1杯水煮3分钟。 等待它冷却，过滤，加蜂蜜变甜，然后服用。
由于荷尔蒙的变化，孕妇在怀孕的前三个月失眠是正常现象，因此请注意应对怀孕的失眠。
5.木伦谷茶
Mulungu具有舒缓和镇静的特性，因此可以帮助改善睡眠质量，从而缓解失眠。 发掘穆伦古的其他住宿。
怎么做：要制作慕伦谷茶，只需将植物皮4克放入1杯开水中，放置15分钟左右。 然后在温暖的时候过滤并喝茶，最好一天喝3次。
6.百香果茶
百香果茶是对抗失眠的绝佳选择，因为百香果可引起睡意，并具有放松和镇定的特性，可帮助您入睡。
怎么做：百香果茶是通过在1杯开水中加入2茶匙压碎的或新鲜的百香果叶子制成的。 然后盖好，静置10分钟，晚上过滤并喝酒。
查看其他食用百香果的方法。
观看以下视频，了解更多有关减少焦虑并帮助您改善睡眠的自然疗法的例子：
