物理疗法应作为耻骨痛治疗的一部分，该疗法的特点是消除腹股沟疼痛并防止这种疼痛加剧或频繁发作，从而改善个人的生活质量，这是腹股沟疼痛的特征。
在经常进行体育锻炼，踢足球或偶尔跑步的男性中，耻骨痛更为常见。 这是由耻骨联合区的炎症引起的，该区域以前是两个髋骨相遇的地方。 耻骨痛的主要原因是过度的体育活动，在这些骨骼之间存在过多的摩擦力并减少了血液供应，从而导致这个小关节和最近的肌腱的张力增加。
原则上，耻骨的物理治疗分为两个阶段，第一个阶段包括减轻局部炎症并因此减轻疼痛，第二个阶段包括加强肌肉以防止疼痛复发并稳定关节。
阶段1：
- 每天冰敷15分钟，每天3-4次，拉伸the绳肌，直肠股肌，肌，内收肌，外部髋关节和腰部正方形旋转肌脊柱和髋关节动员技术（由物理治疗师执行）
阶段2：
经过大约3至4天的治疗，当疼痛减轻并且可以增强该部位的肌肉时，您可以添加：
- 加强腿部，背部和腹部的肌肉。 在这里查看一些示例骑健身车30分钟直奔
为使治疗成功，必须在3到9个月的治疗期间内休息，并接受训练。 在某些情况下，骨科医生可能会建议服用抗炎药来控制疼痛和炎症，加速康复。
耻骨运动
这些锻炼对耻骨的康复有很大帮助：
- 躺在你的背上，在双脚之间放一个足球，然后双脚踩球。 每次按压持续30秒，重复10次，在垂直和水平方向上仰卧起坐5分钟，在倾斜的表面上进行平衡运动5分钟，在倾斜板上的1脚锻炼。 每条腿1分钟，趴在肚子上，双手放在头上，以5组重复10组的方式抬高躯干，趴在肚子上，将双腿抬高到90º，就好像它们被假想的椅子支撑一样。 脚尖应指向鼻子，下巴应向下倾斜，以矫正颈椎。 每天保持该姿势5分钟，侧卧，弯曲大腿，将脚放在地板上。 抬高小腿而不离开膝盖，重复动作10次。
这些只是锻炼的两个示例，如果没有物理治疗师的个人指导，则不应执行这些锻炼。
如何避免新的耻骨痛
为了防止疼痛在耻骨痛治疗后恢复，所涉及的肌肉应得到加强和拉伸。 加强腿内侧的肌肉非常重要，因为耻骨痛的可能原因之一是外侧肌肉力量的增加，这是例如踢足球时非常需要的。
