将热敷物放置在挛缩部位并保持15-20分钟，是缓解挛缩痛的好方法。 伸展受影响的肌肉通常也可以逐渐缓解症状，但是在某些情况下，当这些形式的家庭治疗还不够时，建议进行物理治疗。
当特定的肌肉收缩导致运动减少和局部疼痛时，就会发生肌肉挛缩。 它可能在运动期间发生，例如由于烧伤疤痕或由于神经系统变化（例如截瘫）。 尽管它会影响身体的所有肌肉，但最常见的区域是大腿，小腿以及颈背和肩膀之间的区域。
物理治疗选择
物理治疗师必须评估患者的需求，他们的运动水平和疼痛限制，以选择最合适的治疗方法。
但通常，建议优先使用在最简单的情况下会产生热量（例如红外线）的热水袋或设备，或在更大和更痛苦的挛缩中使用短波的设备。
还建议使用手动瑞典式按摩技术，深层横向和肌肉排空技术以释放粘连并消除挛缩。 一种能取得良好效果的策略是使用吸盘来促进肌肉和筋膜的吸力，并且通过滑动吸盘可以消除挛缩，尽管这可能会使最敏感的人感到不适。 参见照片以及吸盘的治疗方法。
伸展运动也可以每天进行，直到症状和行动自由得到缓解而没有疼痛。 热水袋每天也可以在家中使用20至30分钟，直到症状完全缓解。 观看一些可以在此视频中指出的伸展运动示例：
建议何时
每当人患有一个或多个肌肉挛缩，疼痛且活动受限时，建议进行物理治疗。 尽管在大多数情况下，日常发生的简单挛缩不需要特殊治疗，但是当患者出现其他情况时，例如脊柱侧弯，纤维肌痛综合征，慢性疲劳综合征或某些影响神经系统的改变，总是要进行物理治疗。
需要多长时间
培训时间不应超过1小时，并且每周至少进行3课时才能获得最佳效果。 会议的总次数是非常个别的，并取决于诸如专业活动，生活方式，对在家应执行的日常任务的承诺等因素，例如使用热敷，伸展和保持良好的姿势。
如何避免新的挛缩
保持良好的身体姿势和肌肉增强可以预防挛缩。 因此，加强主动或抵抗运动所涉及的肌肉以避免进一步伤害是治疗的重要部分。
