当朋友或家人感到沮丧时，可以采取一些小小的态度来帮助您摆脱抑郁症，这些态度可以起到很大作用，例如不判断他的原因，不减轻他所感到的痛苦以及一直处于困境中联系。
其他一些可以帮助与沮丧的人生活，帮助他们摆脱抑郁的技巧是：
1.了解什么是抑郁症
抑郁症是一种需要药物治疗的情绪障碍，因为除了接受心理治疗师或心理学家的跟踪治疗外，还必须在精神科医生或神经科医生的建议下服用抗抑郁药，以便您可以谈论问题以更快地治愈抑郁症。 。 但是每天与朋友的良好交谈也可以为美好的一天做出贡献。
在抑郁症危机中，这个人有时会跌宕起伏，这就是为什么您兴奋地认为您的朋友变得越来越好，而两天后您意识到他又跌倒了，这是正常的。 这些变化是正常现象，是预料之中的，但是当患者摆脱抑郁症时，这种变化往往不太明显。
2.关心对方的痛苦
无论您的朋友变得沮丧的原因是什么，表明您关心的最佳方式是例如询问他的状况，过去几天的感觉以及他需要做的任务。 您可以通过实际方式提供帮助以完成作业或日常琐事。
3.花时间在一起
沮丧的人想远离他人，而更喜欢独自呆在房间里，大部分时间都在睡觉，这是正常的。 这是一种逃避现实的尝试，但不能作为一种治疗手段。 您可以提出去他家或在一个安静的地方聚会的机会，在那里他们可以与大自然接触。
沮丧的人不喜欢吵闹，也不喜欢与其他人非常亲近，但是在公园里种满树木的草场可能是个清醒头脑，聊些聊的好时机。
4.了解你的感受
当一个人沮丧时，有人问是否一切都好，答案可能是大量的问题，您没有义务解决任何问题。 那时好的姿势是知道该说些安慰的话，例如“对不起”或“我想像你的痛苦程度”。 沮丧的朋友想要的只是真诚，但这对他来说并不总是那么容易。
对话很重要，但是您也不必担心短暂的沉默。 拥抱或团结的眼泪可能是您可以给予朋友的最美丽的爱情表达，有时比风中的话更像“你将摆脱困境”。 被了解是任何面对抑郁症的人的最大愿望之一。
5.保持联系
社交网络可能很肤浅，有时句子会被误解，因此聊天的最佳时间是花时间并排。 但是，您可以在一整天内发送语音消息，表情符号或由Messenger或whatsapp编写的小消息。
6.给他带来食物
处于抑郁状态的人可以挂上食物，整日无所事事，也可以整日不吃东西。 这两种选择都不健康，因此您可以带上健康的三明治，例如全麦面包，白奶酪，西红柿和新鲜的罗勒叶。
富含色氨酸的食物是帮助任何人摆脱压力的绝佳选择。 番茄，香蕉和坚果是很好的例子，但是您可以在这里完整列出。
食用绿色香蕉生物质是抑郁症的重要家庭疗法。 只需将约5个绿色香蕉放在压力锅中，盖上水并煮10分钟左右。 然后，您应该去皮香蕉，并在搅拌器中打碎，并加入少量水。 然后，将这种绿色的捣碎的香蕉放在冰块中，并存放在冰箱中。 每餐添加1小块这种绿色香蕉生物质。
7.和他一起走
在户外半小时的步行，尤其是在阳光普照的时候，是找时间聊天和提高自尊的绝佳方法。 步行的好处包括将5-羟色胺释放到血液中，并使您俩都感觉良好。 当您走路时，要保持温柔，但不要让沮丧的朋友只看着地板。
另外，请观看以下视频并学习如何识别青少年抑郁症：
