为了增加饮食中的卡路里含量， 并使健康，无脂，增加体重或改善训练成绩，最健康的策略是使用更多的热量食品和体育锻炼。
例如，可以在不损害健康的情况下增加体重的一些食物是蜂蜜，干果，奶粉和豆类。 因此，增加体重的好方法是在日常饮食中添加这些食物。
了解如何在饮食中使用这些食物：
如何快速减肥
一些快速肥胖的好技巧是：
- 用蜂蜜使牛奶变甜，通过面包或与水果一起食用；在面包上加果冻或花生酱，稀饭或维生素；在谷物中添加葡萄干，香蕉，杏子，李子和果酱等干果作为零食并作为甜品；在牛奶和含牛奶的糖食中添加奶粉，例如维生素，粥或白汁；在汤，色拉米饭或馅饼中包括豆类，小扁豆，鹰嘴豆和豌豆；在果泥中添加酸奶油土豆甚至是水果沙拉。
如果您难以维持体重或增加体重，那么增加体重的简单方法应该是消耗比平常更多的卡路里。 尝试使用体积较小，热量较高的食物。
