在代谢综合症的饮食中，应优先选择全谷物，蔬菜，新鲜和干果，豆类，鱼和瘦肉，因为基于这些食物的饮食将有助于控制血脂，高血压和糖尿病。
代谢综合症是一组风险因素，会增加患心血管疾病的可能性，例如梗塞和II型糖尿病，其特征是除肥胖症和腹围外，还存在高血压，胆固醇，尿酸和高甘油三酸酯高，例如。 在以下网址阅读更多信息：代谢综合症。
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代谢综合症的食物
代谢综合症饮食应每日摄入：
- 富含纤维的食物 ，例如全谷物，蔬菜和水果； 富含欧米伽3和欧米伽6的食物，例如鲑鱼，坚果，花生或豆油； 喜欢煮熟和烤； 每天最多3至4克钠;
此外，您可以吃1平方克的黑巧克力，其重量不超过10克，因为它有助于降低血压，改善胆固醇并增加
代谢综合症不应该吃什么
为代谢综合征患者提供食物时，重要的是避免：
- 甜食，糖和软饮料尤其是患有胰岛素抵抗或糖尿病的代谢综合征的饮食； 红肉 ，香肠和调味料； 奶酪和黄油； 鱼，盐，肉汤或鸡肉罐头克诺尔； 可供消费的工业化食品 ； 咖啡和含咖啡因的饮料； 添加糖 ，盐和脂肪的食物 。
除了要选择代谢综合症的食物外，重要的一点是要少餐。
代谢综合症的饮食菜单
代谢综合症患者的饮食因糖尿病，高血压，高胆固醇，年龄和体育锻炼等疾病而异。
因此，建议对代谢综合征的饮食进行个性化设置并由营养学家指导，以进行适当的营养随访并更好地控制代谢综合征。
| 第一天 | 第二天 | 第三天 | |
| 早餐和小吃 | 1全麦面包和1种减肥酸奶 | 2吐司配不加糖的甘菊茶 | 3个玉米淀粉饼干苹果奶昔 |
| 午餐和晚餐 | 烤火鸡牛排，配米饭和沙拉，用香草调味，加一汤匙橄榄油和1种水果甜点，例如鳄梨 | 与煮土豆和西兰花一起腌制，并用芳香药草调味并作为甜点1种水果，例如菠萝 | 煮熟的鸡肉，加意大利面和沙拉以及1种水果，例如橘子 |
这些是代谢综合征患者可以在饮食中食用的膳食的一些例子。
此外，建议每周至少30次至60分钟进行3次体育锻炼。
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