Ravenna饮食是心理治疗师MáximoRavenna博士减肥方法的一部分，该方法除饮食外还包括膳食补充剂，每日减肥目标和定期进行体育锻炼，并每周进行治疗。
另外，该方法通过促进思想控制并与食物建立健康的关系而不是依赖关系，有助于减少暴饮暴食，该饮食能够以受控方式进食。
拉文纳饮食如何运作
为了使拉文纳饮食有效，有必要：
- 消除用精制面粉制成的白米饭，面包或面食等食物，因为它们增加了人们进食的欲望，并用全食代替了这些食物；每天吃四顿饭：早餐，午餐，点心和晚餐；总是开始主餐，例如午餐和晚餐，搭配蔬菜汤，吃水果作为甜点；午餐和晚餐时，包含蛋白质的来源，例如肉，蛋或鱼，以及色拉和少量米饭或全麦面食。
由于这种饮食中允许的数量非常少，因此有必要进行饮食的营养师或保健专业人员添加食物补充剂，以确保不会出现营养不足或患者生病。
拉文纳饮食菜单
为了更好地理解拉文纳饮食是什么样的，下面举一个例子。
早餐-脱脂牛奶和 全 麦 麸 谷物和梨。
午餐-南瓜和花椰菜汤+菜：鸡里脊配糙米和胡萝卜，豌豆和芝麻菜沙拉+甜点：李子。
小吃-全麦面包加白奶酪和苹果。
晚餐-胡萝卜和西兰花汤+菜：全麦沙拉配生菜，红卷心菜和番茄煮鸡蛋+甜点：樱桃。
在此菜单中，必须包括减少无法控制的进食欲望的食物，因此，它具有低血糖指数的食物。
要了解有关这些食物的更多信息，请访问：低血糖指数食物。
