椭圆机消耗的热量几乎与跑步机消耗的热量相同，但省力的感觉更少，关节也省了。 在其中，您可以每小时燃烧200至400卡路里的热量 ，并且所达到的物理调节与跑步机上的几乎相同。
但是，在跑步机上，有可能能够调节倾斜度和速度，从而导致更多的热量消耗，甚至对骨骼更加有益。 但是，对膝盖和踝关节的影响更大，可能导致受伤。
椭圆的好处
椭圆形的好处是：
- 除了锻炼腿部肌肉外，还锻炼胸部，三角肌，二头肌和三头肌；由于脚始终与器械接触，因此膝盖和脚踝受伤的可能性极小；与跑步机相比，省力的感觉更少。臀部和脊椎您可以通过控制强度来改变锻炼方式。 放开杠铃，然后在反向模式下进行锻炼，然后将踏板放回原位，专注于四头肌锻炼。
对于所有这些好处，可以说椭圆机更适合那些超重，身体状况不佳的人，以及从伤势中恢复但又不想停止锻炼的人。
但是，为了更好地使用椭圆机，建议不要在滑动时握住杠铃，因为这会降低最大VO2的百分比，这决定了身体状况，运动强度和热量消耗。 但是，如果您没有太多的平衡，请仅用两根手指握住杠铃。
跑步机的好处
除了可以轻松进行运动之外，在跑步机上行走1小时还可以燃烧200至400卡路里，具体取决于锻炼的强度。 跑步机的其他好处是：
- 根据设备上的倾斜度和速度，使腿部肌肉的力量成比例地增加，有利于身体轮廓锻炼的差异可能更大
无论选择哪种训练器械，重要的是它们之间要有交替，以使肌肉和肌腱不习惯某种运动，例如导致肌腱炎的出现。
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