常见的是，面对压力和焦虑状况，会提供一杯加糖的水，以使人平静下来并感觉好些。 但是，尚无科学研究可证明这种作用，镇静作用是由于安慰剂作用所致，即该人比较镇静，因为他认为自己在喝糖水时会比较镇静。
因此，要放松并感到平静，重要的是人进行体育锻炼，良好睡眠或冥想，因为这样可以以自然有效的方式缓解压力和焦虑症状。
糖水真的镇定下来吗？
糖水有助于镇静的想法是由于糖刺激了血清素的产生，而血清素是负责幸福感的激素，因此可以产生镇静作用。 糖能够降低循环皮质醇水平（也就是与压力相关的激素）这一事实也可以证明这一效果。
但是，众所周知，糖是人体的能量来源，因为糖代谢时会产生葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖进入细胞并保证人体正常运作所需的能量。 因此，糖将不具有放松作用，相反，它将具有刺激作用。
但是，在压力很大的情况下，除了高水平的循环皮质醇外，还会产生大量的肾上腺素并因此增加能量消耗。 因此，在这些情况下，可能无法感觉到糖的刺激作用，相反，放松作用可能与糖水有关，因为人体正在使用该物质来试图弥补损失的能量。
由于缺乏验证糖水作用的研究，人们认为糖水的饮用具有安慰剂作用，即镇静作用是心理上的：该人比较镇静，因为他相信自己对食用糖分会感到镇定。糖水，其松弛作用不一定与糖有关。
如何放松
由于使用糖水放松身心并没有科学证明的效果，因此建议采用能够降低皮质醇水平并增加5-羟色胺浓度的自然策略，以确保更舒适，更安宁。 可以帮助您放松的一些选择是：
- 进行体育锻炼 ，因为这有助于减少白天产生的皮质醇量，有助于放松； 睡个好觉 ，因为这样不仅可以促进血清素的产生，还可以让您第二天放松身心，第二天放松身心，这对于在黑暗环境中且没有外界刺激的情况下进行睡眠很有必要； 进行冥想 ，因为在冥想过程中，人可以更加专注并专注于积极的处境，从而促进放松； 例如，至少在睡前30分钟服用放松的茶，例如缬草，柠檬香脂或甘菊茶 ，以帮助镇定和放松。
同样重要的是，要自己花费时间，避免思考压力和焦虑的根源，而只关注对自己的福祉重要的事情。 发现其他选择以使您的心情平静。
