芳香疗法是对抗抑郁症并提高医生指示的治疗效果的绝佳自然选择。
在这项技术中，使用了植物和水果的精油，这些精油在吸入时作用于大脑，增加了激素的产生，从而减轻了典型的抑郁症状，例如情绪波动，沮丧和过度疲劳。
另请参阅一些可以帮助治疗抑郁症的家庭疗法。
在改善情绪和减轻抑郁方面具有科学证据的一些油包括：
1.葡萄柚
葡萄柚精油，科学上称为 柑桔 ，是从这种水果的皮肤上冷提取的，富含柠檬烯或α-pine烯等活性物质，它们会作用于大脑，从而增加5-羟色胺的产生和释放，保持良好心情的重要激素。
此外，从心理上讲，葡萄柚精油似乎也可以刺激和振奋精神，是增加能量和减少日常紧张的重要盟友。
使用这种油时的注意事项
由于具有刺激性，孕妇应避免在医生或自然疗法医生的指导下避免使用柚子油。 此外，它是一种引起光敏性的油，因此，建议避免在吸入后以及在可能的情况下用该油进行治疗时立即将自己暴露在阳光下。
2.依兰格
依兰精-依兰精精油在情绪和心理层面上具有非常完整的治疗效果，因为它似乎能够平衡整个中枢神经系统，减少不良情绪并与冷漠作斗争。
它也可以对抗抑郁症患者中很常见的其他症状，例如失眠，思想沉迷和缺乏自信。
使用这种油时的注意事项
请勿滥用这种油，因为其强烈的气味会在某些人中引起恶心和头痛。
3.梅利莎
蜜蜂花（Melissa officinalis） ，俗称柠檬香脂，是一种具有镇静和放松作用的茶形式植物。 但是，其精油也具有类似的性质，能够作用于大脑并平衡对日常紧张更为敏感的抑郁症患者的情绪。
此外，由于其柑橘香气源于其丰富的柠檬醛成分，因此蜜蜂花的精油对烟碱受体有作用，有助于戒烟。 这种效果尤为重要，因为许多抑郁症患者开始沉迷于香烟，以缓解压力。
使用这种油时的注意事项
尚无关于使用 蜜蜂 special的特别预防措施，但是，在怀孕期间，必须在医生或自然疗法医生的监督下进行使用。
4.纳尔多
柠檬草在 科学上被称为 Nardostachys jatamansi ，在抑郁症患者中表现出色，尤其是对于那些心碎的人，这有助于提高人们的接受度。 此外，它的香气非常令人愉悦，使人安心。
使用这种油时的注意事项
柠檬草是一种强油，可引起皮肤刺激。 因此，不应将其应用于皮肤或眼睛附近。 在怀孕期间，只能在医生或自然疗法医生的指导下使用。
如何正确使用这些油
使用具有最佳治疗效果的精油的方法是直接吸入瓶，因为这样油分子可以迅速到达大脑，从而引起情绪的快速变化。
要正确吸入，请打开瓶盖，将瓶子靠近鼻子并深吸，然后将空气保留在肺部2到3秒钟，然后再次通过嘴释放空气。 最初，您应该每天连续几次吸入3次，但是随着时间的流逝，您应该增加5次或7次吸入。
