Omega 3是神经元的组成部分，可改善学习效果，有助于加速大脑反应。 这种脂肪酸对大脑，尤其是记忆力有积极作用，使人们可以更快地学习。
欧米茄3水平升高与更好的阅读和记忆能力以及较少的行为问题相关。 尽管并非每个难以集中注意力的人都缺乏ω3脂肪酸，但这种营养素的缺乏可能直接与注意力和学习问题有关。
如何使用Omega 3刺激记忆
改善大脑功能的最佳方法是均衡饮食，定时食用鱼类和海鲜，保证欧米茄3的日常需求。因此，建议每天食用富含这种必需脂肪酸的食物，例如：
- 鱼类：金枪鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鳟鱼，罗非鱼，鲱鱼，cho鱼，鲭鱼，鳕鱼； 水果：坚果； 栗子，杏仁； 种子：嘉和亚麻籽； 鱼肝油 。 发现鳕鱼肝油的好处。
根据世界卫生组织的数据，成人每天的欧米伽3剂量为250毫克，儿童为100毫克，每周食用3至4次鱼和海鲜可以达到这一水平。
何时服用欧米茄3补充剂
如果无法以这种规律食用鱼，或者在医生要求的非常特殊的血液测试中诊断出缺乏欧米伽3时，则可能表明应在胶囊中使用欧米伽3补品，可以在药房，药店和一些超市。 但是要进行这种补充，重要的是要有医生或营养师的陪伴，以免损害您的健康。
其他记忆食品
全天喝绿茶也是提高记忆力和注意力的好方法。 在此视频中，请查看更多有助于改善记忆力和增强大脑功能的食物示例：
