公牛 欧米茄3在抑郁症中的益处

欧米茄3在抑郁症中的益处

Anonim

富含欧米茄3的食物的消费量以及胶囊中欧米茄3的消费量对预防和抵抗抑郁和焦虑很有用,因为它可以改善对情绪和情绪的控制,从而减轻抑郁症状,睡眠障碍和性欲低下是抑郁症患者的常见症状。

欧米茄3可以与抗抑郁药一样有效,是对抗焦虑症和抑郁症的绝佳自然疗法。 但是,如果医生已经建议服用抗抑郁药,则不应在您不知情的情况下停止服用这些药物,而通过摄入更多鱼,甲壳类和海藻来购买富含欧米伽3的饮食,可以是补充上述药物的良好天然疗法。医生指示的治疗方法。 查看更多含欧米茄3的食物示例。

欧米茄3对于良好的大脑功能非常重要,因为大脑中约35%的脂质含量是人体自身无法产生的多不饱和脂肪酸,其消耗非常重要。

因此,重要的是投资于食用具有良好脂肪的食物,例如欧米茄3、6和9,因为它们具有抗炎特性并有助于增加流动性和大脑活动。 此外,欧米加3脂肪酸还可增加血清素的神经传递,血清素是一种与心情愉快有关的激素。

产后抑郁症中的欧米茄3

每天摄入富含欧米伽3的食物,尤其是在妊娠的最后三个月,有助于胎儿的大脑发育,但是如果妇女在出生后继续食用这些食物,则产后抑郁的风险会降低。

对于已被诊断患有产后抑郁症的妇女,医生可能建议除常规抗抑郁药治疗外,还应使用omega 3补充剂,该补充剂无害,即使母乳喂养的妇女也可以使用,但不应使用对鱼类或海鲜过敏的女性。

如何服用欧米茄3补充剂

医生应指示如何使用omega 3补充剂,但一些研究建议每天摄入1克。 在Lavitan中查看传单中的这些补品之一。

观看以下视频,了解如何从食物中获取欧米茄3:

欧米茄3在抑郁症中的益处