富含欧米茄3的食物的消费量以及胶囊中欧米茄3的消费量对预防和抵抗抑郁和焦虑很有用，因为它可以改善对情绪和情绪的控制，从而减轻抑郁症状，睡眠障碍和性欲低下是抑郁症患者的常见症状。
欧米茄3可以与抗抑郁药一样有效，是对抗焦虑症和抑郁症的绝佳自然疗法。 但是，如果医生已经建议服用抗抑郁药，则不应在您不知情的情况下停止服用这些药物，而通过摄入更多鱼，甲壳类和海藻来购买富含欧米伽3的饮食，可以是补充上述药物的良好天然疗法。医生指示的治疗方法。 查看更多含欧米茄3的食物示例。
欧米茄3对于良好的大脑功能非常重要，因为大脑中约35％的脂质含量是人体自身无法产生的多不饱和脂肪酸，其消耗非常重要。
因此，重要的是投资于食用具有良好脂肪的食物，例如欧米茄3、6和9，因为它们具有抗炎特性并有助于增加流动性和大脑活动。 此外，欧米加3脂肪酸还可增加血清素的神经传递，血清素是一种与心情愉快有关的激素。
产后抑郁症中的欧米茄3
每天摄入富含欧米伽3的食物，尤其是在妊娠的最后三个月，有助于胎儿的大脑发育，但是如果妇女在出生后继续食用这些食物，则产后抑郁的风险会降低。
对于已被诊断患有产后抑郁症的妇女，医生可能建议除常规抗抑郁药治疗外，还应使用omega 3补充剂，该补充剂无害，即使母乳喂养的妇女也可以使用，但不应使用对鱼类或海鲜过敏的女性。
如何服用欧米茄3补充剂
医生应指示如何使用omega 3补充剂，但一些研究建议每天摄入1克。 在Lavitan中查看传单中的这些补品之一。
观看以下视频，了解如何从食物中获取欧米茄3：
