改善营养有助于身体为怀孕做准备。 打算怀孕的妇女应吃富含维生素E，B6，锌和欧米伽3的食物。
可以更快地怀孕的食物的目的是使妇女得到良好的营养，而又不增加体重，这可以提高性激素的产生，促进受孕。
妊娠喂养必须在妊娠前三个月开始，一直持续到妊娠发生，然后再进行妊娠喂养。 了解怀孕期间应如何喂养。
可以帮助您怀孕的食物
可以帮助您怀孕的食物是那些具有性激素形成和功能所需营养的食物，例如：
- 锌 -存在于牡蛎，红肉，肝脏，南瓜子，大豆，杏仁，花生中； 欧米茄3-存在于沙丁鱼，鲱鱼，鲑鱼，金枪鱼，正大种子，亚麻籽，坚果中； 维生素B6-存在于小麦胚芽，麦麸，鳕鱼，抱子甘蓝，香蕉，芒果中； 维生素E-存在于葵花籽，榛子，葵花籽油，杏仁油，巴西坚果，开心果中。
要每天食用这些食物，您可以将这些鱼作为主要食物食用，将种子用于果汁和沙拉中，或者将干果作为零食。 例如，早餐时，将杏仁放在麦片中，午餐时吃烤三文鱼，零食用奇亚籽制成芒果汁，晚餐时用葵花籽油调味布鲁塞尔芽。
一般而言，想要怀孕的妇女应多吃营养丰富的饮食，避免食用快餐，汽水，反式脂肪，茶，咖啡和酒精饮料，而应优先选择新鲜和全食。
通常，当妇女决定要怀孕时，叶酸是医生建议的一种补充剂，可防止婴儿神经系统畸形，从而降低出生脊柱裂的风险。
