公牛 梦游时该怎么办(有实用提示)

梦游时该怎么办(有实用提示)

Anonim

梦游是一种通常在4到8岁之间开始的睡眠障碍,它是短暂的,不需要任何特殊的治疗,只需要使人在睡眠中保持镇定和安全即可,这样他们就不会离开家并且不会伤害自己。

通常情况下,情节始于入睡后的前两个小时,当发生这种情况时,该人并没有醒来,但可以四处走动,甚至可以说些什么,尽管讲话并不总是可以理解的。

为了改善人的睡眠质量并避免出现梦游事件,建议采取一些睡眠卫生措施,以使人获得足够的休息,例如总是同时入睡,避免刺激食物和饮料,并了解处理情绪,因为在某些情况下,梦游发作与不安全感,恐惧和焦虑感有关。 更好地了解梦游是什么及其发生的原因。

避免梦游的策略

为了避免出现梦游事件,一些策略包括:

1.在剧集发生之前叫醒人

一个很好的提示是观察该人平时的睡眠时间,并在发作出现前几分钟将其唤醒。 通过每天采取这种策略几个星期,梦游往往会完全停止。

2.采用夜间起床小便的策略

这是一种对儿童非常有效的策略,因为在婴儿梦游的某些时刻发生这种情况相对来说比较普遍,因为儿童夜间有小便的心情,最终在房子的其他地方起床并小便,以为自己在浴室。

在这种情况下,您可以做的是带孩子上床睡觉前尿尿,例如在晚餐时避免喝水,果汁,牛奶或汤。 找出6个步骤,以帮助您的孩子避免床被弄湿。

3.采取镇静和镇静的疗法

儿童和青少年无需诉诸药物治疗,但是,当成年人受到影响并且梦游频繁且令人不快时,医生可能会建议您使用药物镇静和改善睡眠。 西番莲或洋甘菊等舒缓茶也有帮助。

查看舒缓的茶食谱,以改善睡眠。

确保梦游者安全的提示

除了预防新的梦游发作的策略外,还必须采取一些措施来确保梦游者的安全。 因此,建议:

  • 不要试图在梦游期间唤醒对方,因为他们可能会以暴力和意想不到的方式做出反应;不要将梦游者悄悄地带回床上,而不要叫醒他;在卧室和房屋的走廊上放一个夜灯,出行时更容易识别,避免使用双层床,或者在这种情况下,使人睡在下面的床上,以免从床上掉下来,不要将物品或玩具散落在房屋地板上,以免受到伤害;保持门窗关闭,以防止您离开家;将锋利的物品(例如刀,剪刀和刀片)放在抽屉里,以使患者在梦游期间可以进入。

像总是在同一时间入睡,不躺在床上不超过9个小时以及避免在下午6点以后避免刺激性食物(如咖啡,可乐和红茶)这样的策略也有助于改善睡眠质量,避免梦游。 然而,由于梦游可能与不安全感,恐惧和焦虑有关,因此也必须适当对待这些情绪。

梦游时该怎么办(有实用提示)