梦游是一种通常在4到8岁之间开始的睡眠障碍，它是短暂的，不需要任何特殊的治疗，只需要使人在睡眠中保持镇定和安全即可，这样他们就不会离开家并且不会伤害自己。
通常情况下，情节始于入睡后的前两个小时，当发生这种情况时，该人并没有醒来，但可以四处走动，甚至可以说些什么，尽管讲话并不总是可以理解的。
为了改善人的睡眠质量并避免出现梦游事件，建议采取一些睡眠卫生措施，以使人获得足够的休息，例如总是同时入睡，避免刺激食物和饮料，并了解处理情绪，因为在某些情况下，梦游发作与不安全感，恐惧和焦虑感有关。 更好地了解梦游是什么及其发生的原因。
避免梦游的策略
为了避免出现梦游事件，一些策略包括：
1.在剧集发生之前叫醒人
一个很好的提示是观察该人平时的睡眠时间，并在发作出现前几分钟将其唤醒。 通过每天采取这种策略几个星期，梦游往往会完全停止。
2.采用夜间起床小便的策略
这是一种对儿童非常有效的策略，因为在婴儿梦游的某些时刻发生这种情况相对来说比较普遍，因为儿童夜间有小便的心情，最终在房子的其他地方起床并小便，以为自己在浴室。
在这种情况下，您可以做的是带孩子上床睡觉前尿尿，例如在晚餐时避免喝水，果汁，牛奶或汤。 找出6个步骤，以帮助您的孩子避免床被弄湿。
3.采取镇静和镇静的疗法
儿童和青少年无需诉诸药物治疗，但是，当成年人受到影响并且梦游频繁且令人不快时，医生可能会建议您使用药物镇静和改善睡眠。 西番莲或洋甘菊等舒缓茶也有帮助。
查看舒缓的茶食谱，以改善睡眠。
确保梦游者安全的提示
除了预防新的梦游发作的策略外，还必须采取一些措施来确保梦游者的安全。 因此，建议：
- 不要试图在梦游期间唤醒对方，因为他们可能会以暴力和意想不到的方式做出反应；不要将梦游者悄悄地带回床上，而不要叫醒他；在卧室和房屋的走廊上放一个夜灯，出行时更容易识别，避免使用双层床，或者在这种情况下，使人睡在下面的床上，以免从床上掉下来，不要将物品或玩具散落在房屋地板上，以免受到伤害;保持门窗关闭，以防止您离开家；将锋利的物品（例如刀，剪刀和刀片）放在抽屉里，以使患者在梦游期间可以进入。
像总是在同一时间入睡，不躺在床上不超过9个小时以及避免在下午6点以后避免刺激性食物（如咖啡，可乐和红茶）这样的策略也有助于改善睡眠质量，避免梦游。 然而，由于梦游可能与不安全感，恐惧和焦虑有关，因此也必须适当对待这些情绪。
