足底筋膜炎的治疗方法是使用冰袋缓解疼痛，持续20分钟，每天2至3次。 镇痛药可用于控制疼痛并进行一些物理治疗，其中可使用特定的设备和技术。
每天使用消炎药膏，进行按摩和伸展运动是日常生活的重要方面，以帮助恢复受伤，但避免长时间站立和穿着舒适可延展的鞋子也很重要。 了解它是什么以及足底筋膜炎的症状是什么。
足底筋膜炎的治疗方法如下：
1.冰
您可以用包裹在厨房用纸中的冰敷一天两次，每次约15分钟，因为它可以缓解疼痛和抵抗炎症。
利用寒冷特性的另一种方法是将脚放在有冰水的冷水盆中，并使其作用15分钟。
2.按摩
足部和小腿按摩还有助于治疗，减轻症状，是一种感觉更好的简便方法，可在家中进行，有时在工作中进行。 应始终使用保湿霜或油，以使您的手在脚上滑动更好，并使按摩更愉快，更有效。
在此视频中查看另一种有助于缓解脚痛的技术：
3.补救措施
医生可能会建议在疼痛部位或片剂上使用药膏，该药膏不应连续使用超过5天。
4.理疗
在物理疗法中，可以将诸如超声，激光和离子电渗疗法之类的设备一起使用以使筋膜放气，但必须在理疗师的处方下进行，有时还可以选择其他资源。
5.伸展
伸展运动每天可以在家中进行，对于缓解不适非常有用，这是一种简单易行的技术，每天可以进行几次。 要拉伸筋膜，您可以握住脚的球，将其向上拉至可以承受的疼痛程度，并每次保持30秒这种拉伸，重复3次。
6.夹板睡觉
另一个有趣的策略是用脚夹板睡觉。 该夹板将在整个晚上促进筋膜的拉伸，从而增强其灵活性。
7.锻炼脚部肌肉
由于足底筋膜炎的发展因素之一是脚部固有肌肉的无力，因此专门用于增强筋骨的运动对于缓解疼痛后的恢复至关重要。 一个好的姿势是双脚并拢坐好，将双脚的脚掌粘在一起，并保持该姿势大约5分钟（以时钟计）。
为了防止筋膜炎复发，建议消除一些有利于筋膜外观的因素。
足底筋膜炎的最常见原因是肥胖，穿着非常坚硬的鞋子和反复努力。 除了对脚部疼痛进行治疗外，还必须清除引起该疾病的原因，以使该疾病不会随着时间的流逝而复发。
肥胖者应节食以减轻脚下的体重，所有患者均应购买舒适的鞋子，最好是矫形鞋。 买鞋的一个好窍门是下班后在一天结束时去商店，因为此时脚会更肿，并且如果鞋子仍然很舒服，那就可以了。
何时返回活动
缓解疼痛后，保持治疗直至受伤愈合仍然很重要，因此建议在整个治疗过程中避免穿高跟鞋，而要穿软鞋。 那些练习跑步的人不需要完全放弃训练，而只是比赛，以免使痛苦加重。
