肌肉挛缩症的治疗可以在家中用热水浴，伸展运动和加热油按摩进行。 但是，如果这还不够并且肌肉收缩持续，则寻求医疗帮助和物理治疗师就很重要。
肌肉挛缩是引起肩膀和颈部背部疼痛的最常见原因之一，但它可以发生在身体的其他部位。 另外，由于在体育锻炼过程中产生的乳酸积累，它在小腿和大腿中的出现很常见。
在家治疗肌肉挛缩的步骤
可用于在家中治疗挛缩的一些步骤包括：
- 用热水洗个澡，让水直接喷射到挛缩部位；在疼痛部位放一个热水袋；用保湿霜或加热油在该部位做小按摩；做一些拉伸，轻轻拉伸受影响的肌肉。 请参见以下视频中的一些示例：
如果即使按照这些步骤操作，肌肉挛缩仍然很痛，请务必咨询医生或物理治疗师。 对于治疗，医生可能会建议使用肌肉放松剂（例如Miosan），并且如果怀疑其他更严重的情况，可能会要求进行X射线或MRI检查。 请参阅“具有放松作用的疗法”中一些最常用的放松剂。
改善迹象
挛缩改善的迹象是疼痛减轻，活动范围增加和患病区域的压痛点减少。 肌肉变得更具延展性且疼痛减轻。
恶化迹象
可能出现的恶化迹象是永久性挛缩，永久性挛缩变得更大，更痛苦，并且在挛缩区域形成纤维化，这只能通过物理疗法来解决。 根据挛缩的位置，当神经受到影响时，疼痛可能会扩散到其他位置并产生刺痛的感觉。
当患者未正确接受治疗且未消除挛缩的原因时，情况可能恶化，这就是为什么在治疗期间休息很重要的原因。
如何避免肌肉挛缩
避免出现肌肉挛缩的好方法是在开始训练前先热身，然后在运动后伸展。 此外，建议通过定期锻炼来保持肌肉强壮和拉长。 保持良好的姿势对于避免肌肉补偿和随之而来的挛缩也非常重要。
