虽然便秘是产后的常见改变,但有一些简单的措施可以帮助放松肠道,而不必诉诸泻药,起初看似不错的选择,但可以“上瘾”肠道。
以下提示非常有用,可以帮助调节肠道,一生都应遵循。
释放肠子的3个步骤是:
1.多喝水
您需要喝足够的水来调动和软化大便,以利于排便。 喝更多水的好方法是:
- 即使不口渴,也要喝一瓶1.5升水,即使不渴也要喝;每天要喝3至4杯茶;在1升水中加入一半的柠檬,而不要加糖,并随身携带的一天。
不建议使用软饮料和工业化果汁,因为它们含有有毒物质和糖,会促进脱水。
2.吃纤维
除了喝大量的水以外,吃富含纤维的食物,如李子,芒果,木瓜和葡萄是一种快速结束便秘的好方法。 因此,可以在头3天使用富含纤维的饮食,并最终使用一些轻泻剂。
发现其他高纤维食品的例子。
均衡饮食将帮助母亲恢复健康,并增强身体,照顾婴儿并正确生产牛奶。
3.正确的方法
除进食外,排空时身体的位置也会阻碍粪便通过。 在营养师Tatiana Zanin的视频中查看适合您的位置:
如果即使按此步骤操作后仍然无法保持肠管的正常状况,建议您去看医生,尤其是如果您连续5天以上不抽气,这是因为粪便的堆积会严重危害健康。
