脚跟疼痛的原因有多种，从脚的形状变化和踩踏方式到体重过重，跟骨刺，打击或更严重的炎症性疾病，例如足底筋膜炎，滑囊炎或痛风。 这些原因可能会引起持续的疼痛，也可能仅在踩踏时引起疼痛，并且会出现在一只脚或两只脚上。
为了减轻疼痛，建议咨询骨科医生和物理治疗师的陪同，他们可以查明病因，并指出最合适的治疗方法，例如使用抗炎药，脚部矫形器，休息等。以及用于姿势矫正，拉伸和关节强化的理疗技术。
脚跟疼痛的一些常见原因包括：
1.脚的形状变化
尽管很少记住它们，但是脚的形状或行走方式的变化是造成脚部疼痛的主要原因，尤其是脚跟。 这种类型的改变可能已经与人共生，或者通过使用不合适的鞋子或进行某种运动而终生获得。 变更的一些示例包括，例如，平足或平足，varism和后足valgism。
这些变化引起的脚跟疼痛通常是由于地板上的脚部支撑不佳所致，最终导致某些关节或骨骼超负荷，而本来不应该。
做什么 ：在某些情况下，可能需要进行姿势矫正练习，使用矫形器和鞋垫甚至进行手术。 但是，有必要跟进骨科医生和物理治疗师，以评估这些变化并计划最佳治疗方案。
应该记住的是，穿高跟鞋的女性经常会在脚的生物力学中引起短暂的“畸形”，这会损害小腿的肌腱和肌肉，这也是导致脚跟疼痛的原因。
2.创伤和打击
脚跟疼痛的另一个非常常见的原因是外伤，当脚受到强烈的打击时会发生外伤。 但是，长时间穿着高跟鞋，长时间长时间激烈跑步或穿鞋也会出现创伤。
怎么做 ：建议休息一段时间，根据受伤的强度而有所不同，但是可以在2天到1周之间。 如果疼痛持续存在，则必须由骨科医生进行评估，以查看是否存在更严重的伤害，以及是否需要使用抗炎药或固定该部位。
快速康复的一个好秘诀是除了选择舒适的鞋子外，还要使冷水紧贴，减少发炎和肿胀。
3.足底筋膜炎
足底筋膜炎是指整个足底内衬的组织炎症，通常是由反复的外伤或对足底筋膜的损伤引起的，足底筋膜是一种牢固的纤维状带，可支撑并保持足底弓。导致局部发炎。
其主要原因包括脚跟骨刺，长时间站立，超重，双脚扁平和进行过多的体育锻炼。 这种炎症通常会引起脚跟下的疼痛，这种疼痛在早晨开始走路时会加剧，但在第一步之后往往会减轻。 此外，局部肿胀和行走或穿鞋困难也可能发生。
怎么办：建议拉伸小腿和脚底，加强运动并进行深摩擦按摩。 但是也可能需要更专业的治疗，例如皮质类固醇的浸润，该区域的射频或使用夹板睡觉。 一些练习包括起皱躺在地板上的毛巾和捡起大理石。 更好地了解什么是足底筋膜炎及其治疗方法。
4.脚跟骨
骨刺是在脚后跟骨上形成的一个小的纤维状突起，是长期以来脚底承受的巨大压力和超负荷造成的，因此在40岁以上的人，体重，使用不合适的鞋子，脚有某种畸形或进行非常激烈的跑步等。
有马刺的人站立或踩踏时可能会感到疼痛，这在早晨很常见。 另外，由于脚跟的炎症会扩展到附近的结构，因此刺骨与足底筋膜炎的出现有关是很常见的。
做什么 ：通常在有局部炎症的情况下进行骨刺治疗，特别是在足底筋膜炎的同时，建议按照医生的建议使用冰块，休息和使用消炎药。 这些措施通常就足够了，可能需要手术切除骨刺，但很少需要。 观看此视频中的一些自制策略：
5.脚跟滑囊炎
滑囊是一个小袋，可作为减震器，位于脚后跟骨和跟腱之间，当发炎时，脚后跟会感到疼痛，移动脚时会加剧疼痛。
这种炎症通常会在扭伤或擦伤后发生在运动或运动的人身上，但也可能是由于Haglund畸形而发生的，这种畸形是在跟骨上部出现骨突出并在跟腱附近引起疼痛时发生的。
做什么：可能有必要服用抗炎药，使用冰袋，减少训练，进行理疗，伸展运动和锻炼。 查看有关滑囊炎治疗的更多详细信息。
6.重症
Sever病是跟骨生长板区域的疼痛，影响到进行冲击运动的孩子，例如跑步，跳跃，艺术体操和跳舞时需要dance脚跳的舞者。 更好地了解这种疾病是什么以及为什么会发生。
怎么做：您必须减轻锻炼强度和跳跃强度，以免加重锻炼强度，此外，还可以在现场将包裹在餐巾纸上的冰块放置20分钟，并使用脚跟将脚跟支撑在鞋内。 此外，为避免加重疼痛，建议始终从步行10分钟开始训练。
7.掉落
痛风或痛风性关节炎是由血液中过多的尿酸引起的炎性疾病，尿酸可在关节中积聚并引起炎症和严重的疼痛。 尽管在大脚趾上比较常见，但脚后跟也会出现痛风，因为脚是尿酸累积的主要部位。
怎么办 ：痛风发作的治疗由医生指导，并涉及抗炎药，例如布洛芬或萘普生。 然后，有必要跟风湿病医师进行跟进，风湿病医师还可以开药以控制血液中的尿酸水平，以预防新的危机和并发症。 更好地了解它是什么以及如何识别痛风。
如何知道我痛苦的原因
了解脚后跟疼痛原因的最好方法是设法找到疼痛的确切位置，并找出某些原因，例如增加运动量，开始一项新运动，击中那个地方或类似的地方。 将冷敷物放在疼痛部位可以缓解症状，也可以将脚浸入一碗热水中。
如果疼痛持续超过1周，则应去骨科医生或物理治疗师处，以查明原因并开始治疗。
