发育中的儿童和青少年饮食不良，除了会给成年人的生活造成更严重的问题之外，还可能导致阻碍其身心发展的疾病。
由于仍处于发展之中，儿童和青少年的生物体更容易发生变化，而食物是促进健康成长和学习的主要途径。 因此，以下是错误饮食可能导致的主要疾病以及如何避免：
1.肥胖
肥胖是导致其他疾病的主要问题，例如糖尿病，高血压和心血管疾病。 另外，超重以及吸烟是增加癌症风险的主要原因。
为了防止儿童和青少年肥胖，应优先选择更天然的饮食，而较少使用现成的产品，例如饼干，零食，小吃，冰淇淋，香肠和香肠。 鼓励孩子们上自制的零食到学校，这是养成健康习惯并避免在学校出售过多的生面团，糖和油炸食品的好方法。
2.贫血
小儿贫血很常见，通常是由于饮食中缺乏铁而引起的，铁主要存在于诸如肉类，肝脏，全食，豆类和深绿色蔬菜（如欧芹，菠菜和芝麻菜）等食物中。
为了提高饮食中铁的摄入量，应该鼓励每周吃一次牛肝牛排，并且午餐后每天都要吃柑橘类水果，例如橙子，菠萝或橘子，因为它们富含维生素C。并增加肠道中铁的吸收。 查看主要症状以及贫血的治疗方法。
3.糖尿病
糖尿病是一种由于超重和缺乏体育活动而在儿童和青少年中越来越多出现的疾病。 除了增加糖的消耗外，这还与大量食用富含面粉的食物有关，例如面包，蛋糕，面食，比萨，小吃和馅饼。
为了防止这种情况发生，有必要保持足够的体重，避免过多食用糖和白面粉，要注意含有大量这些成分的食品，例如饼干，现成的面食蛋糕，工业化果汁，软饮料和零食。 了解最消耗食物中的糖含量。
4.高胆固醇
高胆固醇会增加患心血管疾病的风险，例如心脏病发作，中风和动脉粥样硬化。 发生此问题的主要原因是食用富含氢化脂肪的食物（例如饼干，小吃和加工产品）以及含糖或面粉的食物。
为了防止和改善好胆固醇的水平并减少坏胆固醇，您应该在午餐和晚餐时放一汤匙特级初榨橄榄油，并在点心中加入栗子，杏仁，花生，坚果和种子等零食。和亚麻籽。
5.高血压
儿童高血压可能是由其他问题引起的，例如肾脏，心脏或肺部疾病，但它也与体重过多和食盐摄入过多密切相关，尤其是在有高血压家族史的情况下。
为了防止这种情况发生，有必要控制重量，避免在立方体中使用现成的香料，并在家里的配制品中加少许盐，优先使用天然香料，例如大蒜，洋葱，胡椒，胡椒和香菜。 另外，有必要避免食用富含盐分的现成食品，例如冷冻烤宽面条，现成的豆类，培根，香肠，香肠和火腿。 找出哪些食物含盐量最高。
6.失眠和呼吸困难
失眠经常发生是因为超重导致由于颈部和胸部区域脂肪堆积而导致呼吸困难。 脂肪的增加会挤压面粉，面粉是空气通过的通道，使呼吸困难并导致打和失眠。
在这种情况下，解决方案是通过健康饮食来减肥。 查看有关使您的孩子吃东西的提示。
7.关节炎，骨关节炎和关节痛
关节炎通常与肥胖和肥胖有关，肥胖是由脂肪堆积引起的。 为了避免这种情况，除了食用消炎食品（例如水果，蔬菜，金枪鱼，沙丁鱼，坚果和种子）外，还必须调查问题的主要原因并控制体重。 找出什么是消炎食品。
8.饮食失调
不良的饮食习惯，过多的父母控制以及当前对美容标准的强烈要求给儿童和青少年带来了很大压力，并可能引发厌食症，贪食症和暴饮暴食等疾病。
必须注意年轻人的行为，以识别饮食失调，拒绝进食或强迫时刻。 教导如何饮食好而不关注美容标准或限制性饮食，是预防此类问题的最佳方法。
以下是使孩子吃得更好的方法：
