为了增强免疫系统，预防某些疾病的发展并帮助人体对已经表现出来的疾病做出反应，重要的是要多吃富含维生素和矿物质的食物，减少对脂肪，糖和工业化来源的消耗，并使用染料和防腐剂，可能会建议服用能增强免疫力的药物或补品。
但是，遵循健康的生活方式也是保持身体自然防御系统始终强大和有效的最佳策略之一，这就是为什么建议不要定期吸烟，饮食健康，轻度或适度体育锻炼，保持足够的体重，每晚睡7至8个小时，避免压力，适量饮酒。 整个生命中每个人都必须遵循这些习惯，不仅是在生病或容易生病的时候。
增强免疫力的食物
富含硒，锌，维生素C和E的食物以及益生菌和富含欧米茄3的食物最适合增强免疫力，因为它们有利于人体更有效地产生防御细胞的理想环境。 一些示例是：
- 硒：巴西坚果，小麦，大米，蛋黄，葵花籽，鸡肉锌：牡蛎，虾，牛肉，鸡肉和鱼类，肝脏，小麦胚芽，全谷物，坚果维生素C：橙色，橘子，菠萝，柠檬，草莓维生素E：向日葵种子，榛子，花生，杏仁益生菌：天然酸奶和发酵乳，开菲尔或养乐多欧米茄3：沙丁鱼，鲑鱼，金枪鱼和亚麻籽
需要增强免疫系统的人必须每天和定期食用大量这些食物，不仅是在他已经生病时，而且是为了防止他再次生病。 在此视频中查看更多增强免疫力的食物：
增强免疫力的补救措施
一种自然提高人体免疫力的好方法是服用胶囊形式的食品补充剂，可以在药房，药店或保健食品商店购买。 一些例子是牛初乳，黄芪种子，紫苏种子油和蜂胶提取物。
尽管无需处方即可购买它们，但最好在医生的帮助下服用，因为以夸大的方式服用补充剂可能对健康有害。
如何快速增加免疫力
为了快速增强免疫力，使身体在对抗攻击性物质的战斗中更强壮，您必须：
- 养成良好的健康习惯，不要靠近那些吸烟，睡眠良好，避免压力的人；早上将自己暴露在阳光下，不加防晒霜，以产生维生素D；食用健康食品以及水果和蔬菜，最好是有机食品或在家中生产的无农药的产品；尽可能避免食用快餐和加工食品；服用食物补充剂以增强免疫力；不要在没有医学知识的情况下服用药物；改善肠道健康，改善便秘；喝约2杯每天升的矿物质或过滤水。
此外，避免在空气流通较少，更容易产生对大多数人看似无害的病毒和细菌的封闭公共场所（如购物商场，剧院和电影院）也很重要免疫系统最弱者的并发症。
如何增加婴儿和儿童的免疫力
增强婴儿免疫力的最佳方法是从出生后6个月开始投资购买母乳喂养，健康且多样化的食物，在儿科医生指示的时间给婴儿接种疫苗，并养成良好的健康习惯，例如在婴儿和婴儿附近不吸烟。儿童，并且仅在儿科医生指示时才给予抗生素药物。 这样，婴儿的身体就能找到产生更多防御细胞所需的一切，这些防御细胞能够抵抗并克服病原体，例如病毒，真菌和细菌。
增强免疫力的食谱
投注天然果汁，茶和水果和蔬菜制成的维生素也是提高免疫力的好方法。 一些好的食谱是：
1.甜菜汁和胡萝卜
成分
- 2片生甜菜1/2生胡萝卜1个带有果渣的橙子1个姜粉咖啡勺1/2杯水
制备方法
在搅拌机或混合机中搅拌所有配料，然后取出，最好不要加糖或过滤。
2.坚果香蕉奶昔
成分
- 1根冷冻香蕉1片木瓜1勺可可粉1包无糖天然酸奶1坚果1巴西坚果1 /蜂蜜2匙
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌所有配料，然后取出。
3.紫锥菊茶
成分
- 1茶匙根或紫锥菊叶1杯开水
制备方法
将1茶匙紫锥菊的根或叶子放在一杯开水中。 静置15分钟，每天喝2次疲劳和劳累。
查看更多家庭疗法自然提高免疫力的例子。
免疫力低下的原因
饮食不佳，卫生习惯差，必要时不接种疫苗和吸烟，可能会导致免疫系统减弱。 此外，在怀孕期间，免疫系统下降是正常现象，在所有女性中都会自然发生，以防止母亲的身体排斥婴儿，以及在治疗癌症或艾滋病毒期间。
患有综合症或其他疾病（如狼疮或营养不良）的人自然也就缺乏有效的防御系统，并且经常生病。 在癌症治疗期间或在某些抗炎药（例如敌百隆）中长期使用某些药物，例如皮质类固醇，器官移植时使用的免疫抑制剂，也会降低人体的免疫力。
免疫系统由血液的白色部分组成，每当有机体暴露于某种异物（如病毒或细菌）时，便负责产生抗体。 但是，防御机制也可以被认为是由皮肤本身和胃的酸性分泌物组成的，而胃的酸性分泌物通常会中和食物中存在的微生物，从而阻止它们在人体内发展。
免疫系统减弱的特征是患者生病，经常出现流感，感冒和其他病毒感染（例如疱疹）的次数增加。 在这种情况下，您的身体可能无法有效产生防御细胞，从而促进疾病的发作。 在这种情况下，除了经常生病之外，该人还可能具有诸如疲劳，发烧和容易恶化的简单疾病的症状，例如感冒变成呼吸道感染。 查看更多表示免疫力低下的症状。
