肌筋膜综合征：是什么，如何识别和治疗

肌筋膜疼痛，也称为肌筋膜综合症，是一种肌肉疼痛，当按压身体上的特定点时会表现出来，该点称为触发点，对应于触诊时可触及的肌肉小肿块。感觉跳动并导致局部疼痛扩散到身体的其他部位。

通常，触发点的形成可能与多种因素有关，例如，工作姿势不良，过度运动，重复运动或打击。这种类型的疼痛在背部，肩膀和颈部更为常见，可以通过拉伸，理疗和改变生活习惯轻松治疗。

如何识别肌筋膜疼痛

运动或锻炼会导致肌筋膜疼痛的症状加重，但是当受伤持续超过12周时，即使人处于静止状态，也可能会出现疼痛和不适感。肌筋膜疼痛的其他体征和症状包括：

酸痛肌肉的张力增加（肌肉僵硬）；运动范围减小；压痛点时疼痛；压迫整个肌肉带时可通过反弹感觉到的肌肉硬点（触发点）；肌肉收缩插入针头或进行横向触诊时；舒展肌肉时止痛。

医生或物理治疗师可通过触诊和观察疼痛部位来诊断肌筋膜疼痛，但尽管无需进行影像学检查，物理治疗师仍可进行一些可显示疼痛综合征的检查。

有几种因素可能导致触发点的形成，除了与与所从事的专业活动有关的情况密切相关外，还可能是由于诸如生物体变化等心理因素或由于打击造成的。

因此，压力，过度疲劳，睡眠和紧张的变化以及姿势和重复性运动都可能导致触发点的形成。另外，例如由于中风，荷尔蒙变化，营养缺乏，肌肉问题或手术后，会形成这些点。

肌筋膜疼痛的治疗必须由骨科医生和物理治疗师完成，旨在通过在物理治疗过程中使用药物，拉伸和肌筋膜释放技术来减轻疼痛和不适。

建议的主要治疗方式有：

医生可以指导使用止痛药（如扑热息痛或地吡酮）或消炎药（如双氯芬酸），除肌肉松弛剂（如环苯扎林）外，还可以丸剂，软膏或洗剂的形式使用。在某些情况下，医生可能会指示在触发点直接用盐溶液浸润或使用氟甲烷喷雾剂或氯乙烷，这也保证了良好的效果。

一次大约20分钟使用热敷是缓解肌肉疼痛的好方法。每天可以使用这种策略2到3次，然后立即执行拉伸操作，这样可以更有效地消除触发点。

它包括进行锻炼，每次锻炼可拉伸肌肉和整个患处30秒至1分钟。可以被动地进行拉伸，即当另一个人握住腿或手臂以使肌肉拉伸时，或者在该人拉伸肌肉本身时主动进行拉伸。

按压和摩擦肌肉以及触发点也是缓解肌筋膜疼痛的技术。为了减少疼痛，在按摩过程中皮肤会与肌肉分离。

选择使用滚珠或滚轮也是消除引起肌筋膜疼痛的触发点的好策略。了解如何使用自我按摩滚筒来缓解疼痛。

此外，人们还可以使用TENS，超声波或激光来进行针灸，冷冻疗法或电疗，以最大程度地减少触发点引起的疼痛。有几种不同的技术可用来对抗这种疼痛，并且按摩和自我按摩效果非常好。