每周至少进行3次有氧运动，短时间的每日半小时步行或骑自行车运动，有助于预防与肥胖相关的疾病，例如糖尿病，高胆固醇，高血压，呼吸困难和生育能力下降。在那个女人。
肥胖引起的这些疾病通常在体重减轻过程开始时得到控制并通常可以治愈。
1.糖尿病
热量摄入的增加使人体产生的胰岛素不足以吸收饮食中摄入的所有糖，并在血液中积累。 另外，人体本身开始抵抗胰岛素的作用，促进了2型糖尿病的发展，这种类型的糖尿病很容易因体重减轻和体育锻炼而逆转。
2.高胆固醇
除了腹部，大腿或臀部的可见脂肪外，肥胖还会导致胆固醇以胆固醇的形式在血管内堆积，例如增加中风或梗塞的风险。
3.高血压
过多的脂肪积聚在血管内外，使血液更难以通过体内，迫使心脏更加努力地工作，这不仅会增加血压，还会导致长期的心力衰竭。
4.呼吸问题
肺部脂肪过多会导致空气难以进入和排出，这通常会导致潜在的致命综合症，即睡眠呼吸暂停。 了解有关此问题的更多信息。
5.阳Imp和不育
由多余脂肪引起的激素紊乱不仅会增加女性脸上的毛发数量，还会导致多囊卵巢的发展，使受孕变得困难。 在男性中，肥胖会损害整个身体的血液循环，从而影响勃起。
另外，超重和不良饮食与男性结直肠癌和前列腺癌的风险增加有关。 在女性中，肥胖会导致乳腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌和胆道癌。
如何知道是否肥胖
当体重指数（BMI）等于或大于35 kg /m²时，认为肥胖。 要确定您是否有患这些疾病的风险，请在此处输入您的个人数据并进行测试：
为了避免肥胖者中常见的孤立感和抑郁感，更频繁的肥胖者越重，重要的是要遵循计划并建立无论意愿如何都必须遵循的规则。
观看视频，了解如何以健康的方式减肥，以免再次发胖。
