睡眠对身体至关重要，因为此时会发生一些重要的反应，例如调节内分泌功能，恢复脑能量和新陈代谢，修复组织，以及巩固记忆。
因此，睡眠剥夺，尤其是慢性的或反复发作的睡眠剥夺，可能会造成严重的健康后果，例如记忆力和学习障碍，注意力下降，情绪变化，出现精神疾病的风险和免疫系统减弱，例如。
睡眠受大脑区域的控制，与体内的生化和生理事件有关，也受行为影响。 为了使其正常发生，睡眠分为四个阶段，每个阶段以周期的形式变化。 找出它们如何划分以及在睡眠阶段会发生什么。
因此，几种情况可导致改变睡眠，从神经，精神病，呼吸系统疾病，或者仅仅是由于不良习惯使睡眠的“生物钟”失调而损害睡眠。 另请参阅最常见的睡眠障碍。
1.疲劳与疲倦
困倦，疲倦和性格减退是缺乏良好睡眠的最初症状，就像在休息期间，尤其是在最深层的睡眠期间，身体能够恢复精力。
2.记忆力和注意力障碍
在睡眠过程中，大脑能够巩固记忆并更新认知能力，从而使注意力更加集中，注意力集中并发挥功能。
因此，例如，长时间睡眠不足的人在记忆事物，完成推理，集中注意力或注意力方面有更多的困难，例如，在做决定时有困难，在工作或学校中表现较差。
3.免疫力下降
睡眠不足会削弱人体内防御细胞的产生，使免疫系统减弱，对抗感染的效力降低。 查看有关如何提高免疫力的提示。
4.悲伤和烦躁
睡眠不足会导致情绪不稳定，因此人们更易怒，悲伤或急躁。 当小睡变成慢性时，该人更有可能经历悲伤并遭受焦虑和沮丧。
睡眠障碍可能导致的其他精神疾病是饮食失调，恐慌症或酒精中毒。
5.高血压
每天少于6个小时的睡眠可能有助于高血压的发作，因为在睡眠过程中，心血管系统有一段休息时间，压力和心率会降低。 此外，睡眠不足会增加心血管疾病的风险，例如心脏病发作和中风。
6.荷尔蒙变化
睡眠和清醒之间的适当关系（保持清醒的时间）是体内荷尔蒙正常产生的基础。
因此，褪黑激素，生长激素，肾上腺素和促甲状腺激素等激素与充足的睡眠的存在密切相关，因此，睡眠不足（尤其是长期睡眠不足）会导致诸如发育迟缓，难以获得睡眠等后果。例如，肌肉质量，甲状腺变化或疲劳。
检查一下我们睡眠不好时可能出现的其他问题以及如何改善。
