旧石器时代的饮食

旧石器时代的饮食是基于天然食物的饮食，例如肉，鱼，水果，蔬菜，树叶，油料种子，块根和块茎，未经加工，禁止食用工业化食物，例如饼干，比萨，面包或奶酪。

因此，通过帮助快速燃烧脂肪，这种饮食在练习运动量来找到的运动员中非常流行。

如果您在以下位置锻炼运动量来了解如何进行这种饮食：在运动量里饮食。

旧石器时代饮食允许的食物

旧石器时代饮食中允许的一些食物可以是：

肉，鱼；根和块茎，例如土豆，地瓜，山药，木薯；苹果，梨，香蕉，橙子，菠萝或其他水果；西红柿，胡萝卜，辣椒，西葫芦，南瓜，茄子或其他蔬菜；唐莴苣，芝麻菜，生菜，菠菜或其他多叶蔬菜；油籽，例如杏仁，花生，核桃或榛子。

但是，这些食物应主要以生食食用，允许在短时间内少用水煮肉，鱼和一些蔬菜。

此旧石器时代饮食菜单是一个示例，可让您更好地了解如何制作旧石器时代饮食。

早餐 -1碗水果沙拉-奇异果，香蕉和紫色葡萄与向日葵种子和坚果。

午餐-红甘蓝，西红柿和胡萝卜的沙拉用柠檬和烤禽肉牛排调味。 1个橙子作为甜点。

小吃-杏仁和苹果。

晚餐-鱼片，配以煮熟的土豆，芝麻菜沙拉，西红柿和辣椒，再加柠檬汁调味。甜点1梨。

旧石器时代的饮食不应让打算进行肌肉肥大的运动员遵循，因为尽管它允许富含蛋白质的食物（有助于形成肌肉），但碳水化合物提供的能量却很少，从而降低了锻炼过程中的表现，阻碍了肌肉的生长。

旧石器时代的饮食食谱既简单又快速，因为最好不加烹饪或不加烹饪。

成分：

准备：

将切好的蘑菇放在碗中，加入生菜，芝麻菜和洗净的菠菜。将芒果切成薄片，杏仁和胡椒粉切成薄片。加入橙汁和柠檬汁调味。

成分：

准备：

混合正大种子和椰子。将栗子，柿子，木瓜和绿豆放入另一个碗中，并与250毫升水充分搅拌，直到呈奶油状。加入chia混合物，等待20分钟，偶尔搅拌。分成小碗，在上面撒上百香果肉和磨碎的椰子。

根据这个概念，旧石器时代的饮食有助于预防慢性疾病，例如高胆固醇，还可以帮助您减肥，因为它富含蛋白质和纤维，可以减少并控制食欲。