脂肪的饮食

橘皮组织的饮食包括改善血液循环，减少脂肪和糖的摄入以及消除体内毒素。为了实现这些目标，饮食中必须富含水，水果，种子，蔬菜和绿色食品，因为这些食物可促进血液循环，减少脂肪团并改善皮肤外观。

每周至少进行3至4次减肥，按摩和体育锻炼是可以帮助减少橘皮组织外观的策略，因此应在饮食期间采用。

橘皮组织饮食的原理

在减少脂肪的饮食中，重要的是：

水合物：每天喝1.5至2升水或不加糖的绿茶，但应避免饮用含酒精的饮料，因为它们会使血管收缩，损害血液循环； 改善肠道：多吃全谷类，糙米，蔬菜，因为它们含有可预防便秘并帮助身体排毒的纤维。查看更多示例：富含纤维的食物。 排毒：食用富含水分的水果，例如菠萝，西瓜和柑橘类水果，可以帮助身体排毒。增加抗氧化剂的消耗，这些抗氧化剂有助于保护细胞并改善皮肤健康，例如在巴西的坚果，西红柿，胡萝卜，草莓，番石榴，腰果，黑莓，覆盆子和蓝莓的饮食中。在以下位置看到好的果汁：白菜汁可以减肥。 抵抗炎症：当体内脂肪堆积时，总会出现炎症迹象，这就是为什么您应该添加富含欧米伽3的食物，例如种子和亚麻籽油以及具有抗炎作用并改善皮肤健康的鱼。参见以下示例：抗炎食品。 减少盐分：减少盐分摄入，因为它增加了液体的滞留性，导致肿胀。

每天应遵循这种饮食习惯，至少要持续1个月才能评估结果。但是，营养师将能够根据个人需求设计特定菜单。

这是建议的橘皮组织菜单：

早餐吧	香蕉配榛子奶昔：200毫升脱脂牛奶，小香蕉和两汤匙燕麦和一茶匙蜂蜜。 200毫升马尾茶或碎石机。
校对	薄荷西瓜汁：200毫升。
午饭	薄荷菠萝汁：150毫升水+ 2片菠萝和薄荷。带有蔬菜的鸡胸肉的冷或热沙拉：100克鸡胸肉，1根中等胡萝卜，1杯西兰花或菠菜+ 1杯花椰菜。将半升水与洋葱，西红柿，香菜，各种香料和大蒜一起煮。加入一汤匙酱油和一汤匙轻凝乳。它可以是冷热的，也可以撒上烤芝麻。甜点：100克饮食或明胶和100毫升低脂天然酸奶。
小吃1	水果沙拉：一个甜点罐。
小吃2	酸奶维生素：1 200毫升一罐打好的酸奶配水果或200毫升淡豆浆加水果。如果您运动，则包括两汤匙的格兰诺拉麦片。
晚饭	柠檬汁：150毫升水，挤1柠檬。随意生的绿色沙拉。棕榈汤的心脏用葱和清淡的乳酪。
晚饭	白菜或苹果汁或甜瓜。

由于脂肪是由多种因素引起的，仅通过调整饮食来消除脂肪是不够的。仅仅节食可能只会阻止新的脂肪团的出现，这就是为什么重要的是遵循完整的治疗方法，即使用乳霜，按摩和锻炼来增强腿部和臀部。

某些食物有助于抵抗脂肪，最好的食物是：

板栗：它富含硒，可作为抗氧化剂并防止细胞衰老。糙米：有助于糖的消化，并促进肠的功能；蔬菜：它们有助于使整个生物体排毒，促进消化并提供健康；藻类：作用于甲状腺，预防荷尔蒙变化，这是脂肪的原因之一； 橄榄油 ：天然抗炎剂，可减少脂肪团引起的肿胀，食用时可改善其外观； 茶（绿茶，薄荷茶和鼠尾草）：凉茶是利尿剂，有助于消除体内毒素，在对抗橘皮组织方面非常有用。