减轻肠易激惹症状的饮食中应减少会加重肠道炎症或增加蠕动强度的物质。 因此，应避免进食含大量脂肪，咖啡因或糖的食物，并避免饮酒。
确保正确的水分补充也很重要，因为当肠易激惹引起腹泻时，避免水分脱水是必不可少的，当便秘发生时，水也必须改善肠道的功能。
此外，一整天吃几顿饭比吃一顿大饭更好，因为它避免了胃和肠部分的过度劳累，从而防止或缓解了症状。
避免食用的食物
为了控制肠易激惹的症状，建议避免食用或从饮食中除去以下食物：
- 油炸食品，酱汁和奶油；咖啡，红茶和含咖啡因的软饮料；糖，糖果，饼干，饼干和糖果；酒精饮料。
由于将近一半的肠易激综合症患者对乳糖具有很高的敏感性，因此有必要从饮食中排除牛奶，以查看这种食物是否会刺激肠粘膜。 同样，还应研究富含纤维的饮食，因为在某些情况下，它可以调节肠功能，而在其他情况下，它可以使症状恶化，尤其是在伴有腹泻时。
在肠易激综合症的饮食中，控制摄入的水量也很重要。 已确定肠易激综合症患者每千克体重应喝约30到35毫升液体，这意味着60千克的人应喝约2升水。 通过将患者的实际体重（千克）乘以35 mL进行计算。
观看此视频，详细了解肠易激综合症以及该吃什么或不该吃什么：
肠易激饮食的例子
- 早餐和小吃 -洋甘菊或柠檬香脂茶和法式面包配米纳斯奶酪或苹果加酸奶和两杯吐司午餐和晚餐 -烤火鸡牛排配米饭和沙拉，或以煮熟的土豆和西兰花煮熟的无须鳕。
这种饮食只是一个例子，每种肠易激饮食都必须由营养学家或肠胃病学家准备。
