为了帮助控制尿失禁，应注意饮食，例如避免一整天喝太多咖啡，避免过多食用利尿剂食物，因为它们会增加尿频。
尿失禁是失去控制尿尿的能力，尿尿是在咳嗽或打喷嚏等小小的努力中逃脱的，或者是突然冲动小便的形式，没有给您时间去洗手间。
因此，这里有5条喂养技巧，以减少发生尿频和尿频。
如果愿意，请观看包含以下所有信息的视频：
1.减少咖啡消耗
咖啡是利尿饮料，因为它含有咖啡因，咖啡因是一种刺激尿液生成的物质，因此应避免使用。 一个不错的建议是每天喝不含咖啡因的咖啡或减少杯子的大小并减少咖啡的频率，要注意尿频的变化。
除咖啡外，还应避免使用富含咖啡因的饮料，例如可乐和能量饮料，以及利尿茶，例如绿茶，伴侣茶，红茶，香菜和芙蓉。 查看所有富含咖啡因的食物。
2.多喝水
尽管水会刺激尿液的生成，但重要的是要保持充足的水分，以避免便秘和尿路感染等问题。 另外，水对于维持血压控制，消除体内毒素以及防止皮肤和头发干燥很重要。
3.避免利尿和辛辣食物
利尿食品可刺激尿液生成并帮助抵抗体液retention留，但它们可增加尿失禁的频率。 这些食物是：西葫芦，甜瓜，西瓜，芦笋，菊苣，葡萄，lo，桃，朝鲜蓟，芹菜，茄子，花椰菜。 辛辣，富含胡椒的食物会刺激尿道，使膀胱控制更加困难。
因此，应该避免同时食用两种或两种以上的食物，并观察该清单上的任何食物是否对增加失禁发作有影响。 查看利尿食品的完整清单。
4.控制体重
控制体重对于更好地控制膀胱很重要，因为过多的腹部脂肪会增加膀胱的压力，迫使尿液排出。 减肥时，腹部的大小会减少，从而减少了膀胱的重量。
5.避免喝含酒精的饮料
重要的一点是避免食用含酒精的饮料，因为它们具有很强的利尿作用，并且极大地刺激了尿液的产生，还导致人体处于脱水状态。
尿失禁的完整治疗可通过药物，物理疗法，食物以及某些手术等策略来完成。 因此，除了照顾饮食外，这里还有一些运动可以帮助您更好地控制膀胱。
还请观看以下视频，其中营养学家Tatiana Zanin，RosanaJatobá和Silvia Faro轻松地谈论了尿失禁：
