饮食清洁肝脏

为了清洁肝脏并保护您的健康，建议除了包括保护肝脏的食物（例如柠檬，金虎尾或姜黄）外，还应保持均衡且低脂的饮食。

另外，重要的是增加水的消耗并避免饮用含酒精的饮料，因为酒精在该器官中被代谢，因此，其摄入会引起更大的炎症。

肝脏在代谢和消化系统中均在体内发挥多种功能，因此重要的是要养成良好的饮食习惯来保持健康。但是，有些肝脏疾病需要更适当的饮食，例如肝炎或肝脂肪。看看肝炎和肝脂肪的饮食是什么样的。

吃什么可以清洁肝脏

为了照顾肝脏的健康，增加水果和蔬菜的摄入量很重要，因为它们是富含抗氧化剂和纤维的食物，有助于控制血糖并减少肠道中胆固醇的吸收。

此外，面包，面食或谷类食品应全部食用，尽管在肝炎或肝硬化的情况下，应以非整体形式食用，以利于消化。

饮食中应基本上含有低脂蛋白质，脱脂牛奶，天然酸奶和乳清干酪或白干酪等白奶酪。在瘦肉蛋白质中，应食用鱼，火鸡和去皮的鸡肉。

理想情况下，食物应以烧烤，煮熟或烤箱烘烤的形式制备，应少加香料，草药或其他富含抗氧化剂的食物，例如大蒜，牛至，姜黄，欧芹，例如，肉桂或洋葱。

饮食中可以包括的其他食物对肝脏有很强的保护作用，包括洋蓟，胡萝卜，菊苣，柠檬，覆盆子，西红柿，苹果，李子，苜蓿，针叶树种，葡萄，甜瓜，甜菜，茄子，芦笋和豆瓣菜。此外，还可以喝洋蓟，越橘或蓟茶，以达到对肝脏的相同保护作用。

观看此视频，了解可以帮助您快速清洁肝脏的其他技巧：

为了避免肝脏超负荷，应在此类饮食中避免食用以下食物：

含酒精的饮料;油炸食品;红肉;黄油，人造黄油，酸奶油和炼乳;奶油干酪，黄色和香肠奶酪;全脂牛奶和加糖的酸奶;冷冻或预制食品;糖，蛋糕，饼干，巧克力和其他零食 ;工业化果汁和软饮料；蛋黄酱和其他调味料。

橄榄油应放在餐桌上的食物中，以保持其有益的特性，并且切勿使用油或其他脂肪来做饭。

此菜单是遵循饮食清洁肝脏的三天示例：