心脏饮食

心脏饮食富含水果，蔬菜和蔬菜，这些食物含有抗氧化剂和纤维，有助于降低血液中的脂肪，改善心血管健康。但是，这种饮食中的脂肪，盐和酒精饮料含量必须较低，因为这些食物会增加血脂和血压，从而损害心脏健康。

除了水果，蔬菜和蔬菜也建议用作心脏食品。 还指出了富含谷物的全谷类以及鱼类和干果（如坚果），因为它们富含欧米茄3，有助于动脉健康。

心脏健康饮食

在健康的心脏饮食中，您应该：

避免使用富含脂肪和盐分的食物，例如工业化和预制的产品，排除油炸食品和其他使用大量脂肪的制剂，从烹饪中消除盐分，并且可以经常使用芳香草药，油，大蒜和葡萄酒调味；不要喝含酒精的饮料，但是可以用来调味瘦肉和鱼，因为加热食物时酒精会蒸发。

除饮食外，控制心脏压力，进行体育锻炼（例如每天步行30分钟）以及保持身高和年龄适当的体重对心脏健康也很重要。