褪黑激素是人体天然产生的激素，但可以食物补充剂或药物的形式获得，以改善睡眠质量。
尽管它也是人体中存在的一种物质，但服用含有褪黑激素的药物或补品可能会引起一些副作用，这种副作用很少见，但其发生的可能性随摄入的褪黑激素的量而增加。
最常见的副作用
褪黑激素治疗虽然很少见，但会引起以下副作用：
- 疲劳和过度嗜睡;注意力不集中;抑郁加剧;头痛和偏头痛;胃痛和腹泻;烦躁，神经质，焦虑和躁动;失眠;梦境异常;头昏眼花;高血压;烧心;鹅口疮和口干;高胆红素血症；皮炎，皮疹，干燥和皮肤瘙痒；盗汗；胸部和四肢疼痛；更年期症状；尿液中存在糖和蛋白质；肝功能改变；体重增加。
副作用的强度将取决于所摄入的褪黑激素的量，剂量越高，遭受这些副作用中任何一种的风险就越大。
褪黑激素的禁忌症
尽管褪黑素是一种通常耐受性良好的物质，但在妊娠和哺乳期间或对药丸的任何成分过敏的人中，均不应使用褪黑激素。
另外，由于褪黑激素是一种激素，因此褪黑激素在婴儿和儿童中是禁忌的，因为它可以促进儿童正常生长发育所需的其他激素浓度的变化。
例如，操作机器超过4小时或开车的人也不应服用褪黑激素，因为它可能会导致睡意和过度疲劳。
如何服用褪黑激素
补充褪黑激素应由医生指示，通常建议在例如失眠，偏头痛和更年期的情况下使用。 医生根据补充的目的指示褪黑激素的剂量。
例如，在失眠的情况下，医生通常指示的剂量是每天1到2毫克褪黑激素，就寝时间和进食后大约1到2个小时。 低于800微克的剂量似乎没有作用，应谨慎使用大于5 mg的剂量。 了解如何服用褪黑激素。
