不吃早餐通常会导致体重减轻，并增加患糖尿病和高胆固醇等疾病的风险。 以下是五种解释，排除了当日的第一餐时体内发生的事情。
1.增加体重和体内脂肪
跳过早餐并不能帮助您减轻体重，反而会增加体重和体内脂肪含量。 这是因为停止一天中的第一顿进餐会使身体有更多的进食欲望，并且准备吸收并享受下一顿进餐中的所有卡路里。
2.白天的狮子饥荒
避免早餐会增加进食的焦虑感，这会导致饥饿和对卡路里食品的渴望，例如糖果，油炸食品，小吃和加工食品。 相反，那些肚子饱的人根本不会考虑更多的食物，因此终日要吃得更健康。
3.引起不适
即使经过一夜的睡眠，人体仍会继续运作并消耗能量，因此，不吃早餐时，血糖就会发生变化，这可能导致恶心，头晕，全身乏力并增加患上糖尿病的风险。
因此，醒来吃一顿饭很重要，以使血糖水平保持稳定和可控，避免了并发症和健康问题。
4.升高胆固醇
跳过一天的第一餐也增加了患高胆固醇和心脏病的风险。 这是因为那些不进餐的人通常没有健康的饮食并且没有遵循均衡的饮食，这会导致体内脂肪和胆固醇的增加。
5.让你更累
即使晚上睡个好觉，避免吃早餐也会增加身体疲劳的感觉。 此外，醒后保持禁食会降低大脑专心的能力，损害工作和学习表现。
顶级早餐的提示
要享用健康的早餐，您应该食用富含纤维和低脂肪的全食物。 可以食用的食物包括全麦面包，木薯，水果，亚麻籽，嘉，燕麦，咖啡，酸奶，脱脂牛奶或植物奶，例如豆浆和杏仁奶。
早餐应在醒来后最多1个小时内享用，在时间短的日子里，您可以在工作中或上课之前吃点强化点心，包括水果，燕麦等谷物和全麦面包，奶酪或人造黄油。
