脚底疼痛可能是由多种情况引起的，常见的假说是足底筋膜炎，通常是快速愈合的伤口。 这种伤害可能是由于连续数小时穿着高跟鞋或长时间站立在这种类型的鞋子上引起的。
脚底疼痛的另一个常见原因是跑步过程中位于该区域的肌腱和韧带拉伸。 在这种情况下，通常在跑步，醒来或走路时会感到脚底疼痛。 此外，长时间站立，穿凉鞋或人字拖也会使脚底疼痛，在这种情况下，烫伤脚是缓解这种不适的好方法。
脚底疼痛的主要原因
由于以下几种情况，可能会导致脚底疼痛，主要是：
1.脚跟骨
脚跟骨刺（也称为脚跟骨刺）是一种以脚跟韧带钙化为特征的情况，感觉在该部位形成了小骨头，这会引起疼痛和不适，尤其是在放置脚时在地板上或长时间站立时。
怎么办：为减轻脚后跟刺伤，骨科医生或物理治疗师可能会建议使用骨科硅胶鞋垫，伸展运动和足部按摩。 另外，在某些情况下，可能需要手术切除骨刺。 了解脚跟骨刺的治疗方法。
2.筋膜发炎
筋膜是将脚底肌腱及其炎症排成一线的组织，也称为足底筋膜炎，可能由于长时间的散步，穿着非常紧的鞋子，经常穿高跟鞋或由于以下原因而发生：超重。
筋膜炎可通过一些可能出现的体征和症状来感知，例如脚掌疼痛，走路时灼热感和不适，如果症状不随时间流逝，则对整形外科医师或物理治疗师很重要这样就可以做出诊断并开始治疗。
怎么办：这种炎症的治疗是缓慢的，旨在缓解症状并改善人的生活质量。 作为补充治疗的一种方法，可能需要使用抗炎和止痛药以及物理疗法来促进更快的恢复。
了解有关足底筋膜炎的更多信息。
3.脚扭伤
脚扭伤是运动员中最常见的伤害之一，例如在跑步中很常见。 扭伤的特征在于踝部的过度扭曲，这会导致该区域的韧带过度拉伸，从而破裂并导致脚掌疼痛，肿胀和行走困难等症状。
怎么办：为减轻疼痛和肿胀，您可以在现场冷敷约20分钟。 但是，如果症状持续存在，重要的是去医院固定脚。
4.过度的运动
过度的体育锻炼也会使脚底疼痛，因为根据锻炼情况，它可能导致该部位的组织和肌腱发炎，从而导致疼痛和不适。
怎么办：在这种情况下，最好的做法是将脚抬高休息，并用温水或冷水烫脚。 此外，进行足部按摩也可以缓解疼痛。 观看以下视频，了解如何进行足部按摩：
5.扁平或马蹄内翻
车床和扁平或扁平脚都是脚的变化，可能导致脚底疼痛，对于扁平脚，脊柱，脚跟或关节问题也可能会疼痛。膝盖
怎么办：在这些情况下，最适合的方法是寻求骨科医生和物理治疗师的指导，以便可以评估和指出最佳的治疗方法，这可以通过使用矫形鞋，使用特殊的鞋垫，进行锻炼来进行。理疗或手术。
了解如何识别和治疗扁平足病。
6.错误的踩踏方式
根据人在地板上的踩踏方式，脚的某些部位可能会过载，这可能导致脚后跟，脚趾和脚底疼痛。
做什么：为了减轻疼痛和纠正脚步，执行RPG（也称为整体姿势再教育）很有趣，例如，通过锻炼除了有助于纠正脚步外，它还有助于改善膝盖的姿势和位置。例子 查看如何制作RPG。
7.一条腿比另一条短
当腿的大小之间的差异等于或大于1 cm时，可以认为是短腿，并且差异越大，人感到的不适感就越大。 当腿骨短或髋部有缝隙时，会发生短腿，导致出现一些症状，例如脚痛，腿痛，背痛，膝盖改变和行走困难。
做什么：重要的是，该人必须得到骨科医生和物理治疗师的指导以避免并发症，并且在某些情况下，应指示使用与脚长相等的特殊鞋垫，理疗程序和手术。 了解短腿的治疗方法。
家庭治疗
脚底疼痛的家庭治疗的一个很好的例子是，脱下鞋子并进行简单的拉伸，将您的手放在能抓住脚趾的位置，使脚趾朝向您的腹部。 手指应保持在该位置约1分钟，并且此动作必须重复至少3次，以达到预期的效果。
进行足部按摩也是结束脚部疼痛的一种快速简便的方法。 要做到这一点，只需在脚上涂抹一点保湿剂，然后用您的手和拇指的最可爱的部分在整个脚上涂抹一点，在最痛苦的部位坚持坚持。
如何避免脚底疼痛
为防止脚底出现不适，理想的方法是每天对脚进行良好的治疗。 此外，投资购买真正舒适的优质鞋子也非常重要。 理想的鞋子应该轻便，能很好地适应脚，橡胶底和小脚跟（如Anabela），或者足够宽以不会引起不平衡。
对于那些在比赛中遭受脚痛的人来说，除了跑步鞋，在跑步机上跑步，在沙子上或在优质沥青上行驶外，它也很重要。 不建议在草坪上和有很多会导致跌倒的空洞的地方跑步。
