在人体中，细菌有两种主要类型，一种是有助于维持健康的细菌，称为益生菌，另一种是引起感染和疾病的细菌。 精神卫生素是一种有益细菌，其作用有助于维持精神健康，保护精神免受诸如抑郁症，躁郁症或恐慌症和焦虑症等疾病的侵害。
这些细菌存在于肠道中，因此可以通过富含益生元和益生菌（如酸奶，水果和蔬菜）的饮食进行调节。
除了预防疾病外，精神药物似乎还对您全天的思维，感觉和反应方式产生积极影响。
精神药物的好处
肠道中存在精神药物有助于显着降低压力水平，最终可能带来以下好处：
- 帮助您放松 ：精神药物可以降低皮质醇水平并增加血清素的含量，从而促进放松并消除压力造成的消极情绪； 改善认知健康 ：由于它们增加了负责认知的区域中神经元之间的连通性，从而可以更快地解决问题； 降低易怒性 ：因为它们会减少与不良情绪和负面想法相关的大脑区域的大脑活动； 改善情绪 ：因为它们增加了谷胱甘肽的产生，谷胱甘肽是一种负责情绪的氨基酸，有助于预防抑郁症。
由于它们的益处，因此，例如，精神药物可以帮助预防或治疗精神疾病，例如抑郁症，强迫症，焦虑症，恐慌症或躁郁症。
此外，通过改善心理健康和避免过度压力，精神药物对免疫系统和消化道有积极作用，可以改善人体的防御能力并预防胃部疾病和疾病。
他们如何工作
根据几项研究，好的肠道细菌能够通过迷走神经将信息从肠道传递到大脑，迷走神经从腹部延伸到大脑。
在所有的好细菌中，精神药物似乎对大脑的作用最强，会发送重要的神经递质，如GABA或血清素，最终降低皮质醇水平并缓解压力，焦虑或抑郁的暂时症状。
了解体内大量皮质醇的有害影响。
如何增加精神药物
由于精神卫生素是生活在肠道中的好细菌的一部分，因此提高其浓度的最佳方法是通过食物。 为此，增加益生元食物的摄取非常重要，因为益生元食物主要是有益细菌的发展。 这些食物包括：
- 酸奶；开菲尔；香蕉；苹果；洋葱；朝鲜蓟；大蒜。
观看以下视频，了解有关这些食物的更多信息：
为了增强食物的功效，还可以服用嗜酸菌的益生菌补品，例如，这些小胶囊含有良好的细菌，将有助于增加肠道中这些细菌的数量。
详细了解益生菌以及如何增加肠道中的浓度。
