肌酸是由肾脏和肝脏在体内产生的物质，其作用是增加肌肉的能量并发展肌纤维。 因此，它被一些运动员广泛用作食品补充剂，以增加肌肉质量并改善身体机能。
肌酸可以在药店和保健食品商店中找到，价格大约为26至40雷亚尔，这取决于品牌和产品的数量。
有什么用
肌酸适用于那些想要增加瘦肌肉质量，增加能量和肌肉再生能力，减少肌肉细胞炎症和增加肌肉体积的运动员。
详细了解肌酸的益处。
使用方法
最常见的使用形式是补充肌酸3个月，其中每天服用2至5克肌酸，持续2至3个月。 另一种选择是补充超负荷的肌酸，在头几天服用0.3 g / kg的肌酸，每天应将其分为3至4剂。 这种类型的补充剂可促进肌肉饱和，然后应将剂量减少到每天5克，持续12周。
肌酸补充应在医生或营养师的指导下进行，并且必须经过严格的培训和充足的营养。 还建议在训练后服用肌酸，以及高血糖指数的碳水化合物，以使胰岛素产生一个峰值，从而使身体更容易使用它，从而带来更多好处。
可能的副作用
肌酸的副作用很少见，但腹部或腿部或肾结石可能会肿胀。
谁不应该使用
肌酸是对配方中任何成分过敏的人的禁忌症，糖尿病，肝脏或肾脏问题的人不应使用肌酸。
