为什么我们需要睡个好觉？

睡眠非常重要，因为在睡眠过程中，身体会重新获得能量，优化新陈代谢并调节对身体功能至关重要的激素（例如生长激素）的功能。

当我们睡觉时，会发生记忆合并，从而可以在学校和工作中获得更好的学习和表现。此外，主要是在睡眠期间，身体组织得到修复，从而促进伤口愈合，肌肉恢复并增强免疫系统。

因此，建议您睡个好觉以预防严重的疾病，例如焦虑症，抑郁症，阿尔茨海默氏病和过早衰老。但是，要定期入睡，建议养成一些习惯，例如始终同时入睡，避免打开电视并保持黑暗的环境。查看我们有关如何良好睡眠的提示。

如果你睡不好觉会怎样

缺乏足够的休息，尤其是在失去几个晚上的睡眠或常规睡眠很少时，会引起诸如以下的问题：

记忆力和学习能力下降;情绪变化;出现精神疾病如抑郁症和焦虑症的风险;体内炎症增加;由于快速反应能力下降而发生事故的风险增加;身体生长和发育延迟；免疫系统的弱化；葡萄糖加工的变化，从而导致体重增加和糖尿病；胃肠道疾病。

此外，睡眠不足还与肥胖，糖尿病，高血压和癌症的风险增加有关。每天睡眠时间少于6个小时的人中风的可能性几乎是其5倍。

不建议每天睡眠少于6个小时。但是，由于以下几个因素，每个人每天的充足睡眠量会有所不同，其中之一就是年龄，如下表所示：

这些小时的睡眠对于维持身心健康是必不可少的，重要的是要记住，患有慢性失眠症的人罹患与脑功能失调有关的疾病的风险增加，例如痴呆和记忆力减退。请参阅7技巧以轻松改善内存。

使用以下计算器，查看什么时候应该醒来或入睡以睡个好觉：

白天小睡或晚上睡几个小时不足以维持身体健康，因为睡眠需要经历五个阶段：

第1阶段：持续约15分钟，其特征在于入睡的过程是：肌肉开始放松，大脑尚未完全断开连接，因此该人可以轻松地受到刺激。 阶段2：这是睡眠较轻的阶段，这是心脏和呼吸频率下降且体温开始下降的阶段。持续约10至20分钟； 阶段3：人体开始进入深度睡眠，新陈代谢减慢，所有器官的运作更缓慢。正是在这个阶段，产生最大量的生长激素。 阶段4：这是深度睡眠的阶段，人体真正开始补充能量，恢复细胞健康并产生与生长有关的激素。 REM阶段：在此阶段，梦发生了，大脑保留了白天收到的重要信息，并消除了不必要的记忆。

因此，做梦是记忆良好的重要指标，当一个晚上的睡眠中断一半时，第二天晚上也可能会遇到麻烦，因为身体无法正确地遵循睡眠阶段。