胆固醇是一种脂肪，发白，无味的物质，在食物的味道中无法看到或感知到。 胆固醇的主要类型是好胆固醇（HDL），必须高于60 mg / dL；坏胆固醇（LDL），必须低于130 mg / dL。 保持血液中胆固醇值的适当平衡对于确保荷尔蒙系统的正常运作和预防心血管疾病（例如心脏病和中风）非常重要。
降低胆固醇的最佳家庭疗法
家庭疗法可用于帮助控制血液中胆固醇的水平，因为它们具有促进HDL升高和降低LDL吸收从而改善总胆固醇的特性。 一些示例是：
| 得益 | 使用方法 | |
| 朝鲜蓟 | 保护肝脏并降低不良胆固醇的浓度。 | 在水中煮7分钟，然后再吃。 |
| 亚麻籽 | 它具有纤维，欧米伽3和欧米伽6，它们在肠中吸收后能抵抗有害的胆固醇。 | 在汤，色拉，酸奶，果汁，牛奶或冰沙中加一汤匙亚麻籽。 |
| 茄子tin | 包含促进粪便中胆固醇消除的纤维。 | 将4片茄子皮浸泡在谷物酒精中10天。 然后用滤纸过滤，取一汤匙（咖啡）的液体部分，用半杯水稀释，每天2次。 |
| 伴侣茶 | 它具有减少食物中脂肪吸收的特性。 | 在白天将3茶匙的水煮沸1升，过滤并服用。 |
| 胡芦巴茶 | 它的种子有助于降低血液中的胆固醇。 | 用1汤匙葫芦巴种子将1杯水煮沸5分钟。 保暖 |
尽管已被证明可以控制胆固醇，但是这些家庭疗法并不能代替饮食，运动和心脏病专家所指出的疗法，但是它们是治疗补品的出色形式。
为了能够降低不良胆固醇，建议您遵循健康的饮食习惯，仅食用良好的脂肪来源，例如橄榄油，橄榄，鳄梨和坚果，并排除对身体有害的脂肪的食物，例如加工食品和加工食品中的那些。 好的策略是在食品标签和包装上观察脂肪含量，评估是否可以安全食用。
观看以下视频，以了解其他推荐的家庭疗法：
降低胆固醇的食谱
这些食谱是降低胆固醇的好方法，是健康均衡饮食的绝佳选择。
鳄梨奶油
- 功效 ：它富含健康的脂肪和抗氧化剂，有助于降低不良胆固醇。 做法 ：将1个成熟的鳄梨在搅拌机中与100毫升脱脂牛奶混合，并加糖调味。
了解其他鳄梨的好处。
茄子煎饼
- 用途 ：茄子具有功能性特性，有助于平衡胆固醇和甘油三酸酯，因为亚麻籽中富含奥美加3和6，并且在胃中产生树胶，可延长餐食的饱腹感，有助于减肥过程。 面团 ：在搅拌机中搅打1杯脱脂牛奶+ 1杯全麦面粉+ 1鸡蛋+ 1/4杯油，盐和牛至。 馅料制作方法 ：将1茄子切成鸡胸丝，调味调味。
另一种选择是将茄子切成薄片，然后用新鲜的大蒜，盐，洋葱，柠檬和咖喱等香料烘烤。 发现茄子的其他好处。
生菜沙拉配胡萝卜和柠檬
- 功效 ：由于莴苣沙拉中的胡萝卜和柠檬含量低，因此有助于降低胆固醇。 怎么做 ：将切碎的生菜，切碎的生胡萝卜，切成薄片的洋葱放在一个容器中，然后加入1颗柠檬和一些新鲜的大蒜调味。
红烧毛豆
- 功效 ：豆荚中的绿色大豆含有有助于降低胆固醇的异黄酮，脂肪含量低，大豆蛋白的品质与肉类非常相似，其优势在于不含胆固醇，其品质优于所有其他蛋白质蔬菜。 做法 ：将绿色的大豆在水中煮熟，然后煮软，然后用酱油，醋和姜粉调味。
糙米胡萝卜
- 好处 ：它含有丰富的纤维，除了B族维生素，锌，硒，铜，锰等矿物质以及具有抗氧化作用的植物化学物质外，还有助于通过粪便消除脂肪分子。 糙米的外层含有谷维素，这是一种已知的预防和控制心血管疾病的物质， 怎么做 ：用大蒜，洋葱和盐炒糙米，然后加水和胡萝卜末。
在降低胆固醇的治疗中，建议避免进食动物性食物，也避免食用脂肪性食物，例如红肉。 在饮食中使用新鲜水果，蔬菜和全谷类食品有助于人体消除血液中的多余脂肪。
另请参阅使用哪些药物来降低胆固醇。
