便秘或便秘是一种导致很多不适和不适的情况，在大多数人中都存在。 肠蠕动的减少是由于排便次数减少，大便干燥，小而硬的粪便，气体，情绪低落和腹部不适引起的。
为避免便秘，重要的是锻炼身体并保持健康，高纤维饮食，以增加肠蠕动并减少腹部肿胀，缓解便秘症状。 了解便秘饮食的制作方法。
主要症状
由于荷尔蒙的变化，女性和老年人中的便秘更为常见，因为通常会增加药物的消耗，减少体育锻炼的次数，这会阻碍排便。 因此，便秘的主要症状是：
- 排便困难;排空费力;大便过硬和干燥;凳子会导致直肠出血;排泄不完全的感觉;腹部疼痛和不适;腹部肿胀;上厕所的频率降低;心情不好和烦躁;不适；气体；消化系统疾病；不适。
肠子被困主要是由于饮食中纤维含量低，水摄入量少和缺乏体育活动引起的。 此外，心理因素可能会对肠产生负面影响并引起便秘。 了解更多有关便秘的原因和治疗方法。
由于排便困难并且通常会很痛苦，因此，对于患有慢性便秘的人来说，肛门裂，痔疮，大便中带血是很常见的，在最严重的情况下，便秘可能是肠癌的征兆。 。 找出肠癌的症状是什么。
如何避免
为了避免便秘，重要的是要定期进行体育锻炼，多喝水，并有足够的饮食习惯，包括带果皮的果汁和富含纤维的食物，例如面粉和深色谷物。 看看便秘有哪些家庭疗法。
此外，同样重要的是无论何时您都想去洗手间，并坐在正确的位置，以方便粪便通过肠道而不会引起不适。 了解如何以正确的方式拉屎。
