为了治疗跟腱疼痛，建议将装有冰卵石的袋子放在疼痛部位并休息，避免体力劳动并减少训练。
阿基里斯腱的疼痛可能表示发炎，可能是某种形式的体力劳动（例如跑步，步行或骑自行车）发生的，并不总是很严重。 也可能由于使用压在该肌腱上的鞋子，该部位的挫伤，脚后跟骨刺或滑囊炎而引起疼痛。 尽管这种情况不太常见，但在某些情况下，该人报告没有采取任何可证明疼痛发作合理的努力。
这种改变通常很简单并且不会持续很长时间，症状会在治疗后7到15天内逐渐消失。 但是，如果以下提示没有改善的迹象，请寻求医疗帮助。
怎么办
在跟腱疼痛的情况下，一些明确的策略是：
- 软膏：您可以使用含有薄荷醇，樟脑或山金车的乳膏或软膏，以减轻不适； 休息：避免费力，但不必完全休息，只需几天不进行运动即可； 适合的鞋类：穿运动鞋或舒适的鞋子，避免使用非常坚硬的鞋子和高跟鞋，可以使用Anabela凉鞋，只要鞋跟高不超过3厘米，就不能使用其他类型的鞋子或带有高跟鞋的凉鞋建议; 对比浴：将双脚放在装有热水和盐的盆中1分钟，然后换成装有冷水的盆，再留1分钟。 连续进行3次交换。 冰袋：将碎冰放入袜子中，将其包裹在脚踝上，使其工作15至20分钟，一天中要进行几次。 针灸：以其他方式对抗疼痛和炎症可能很有用。
如果疼痛持续7天以上，建议寻求医疗帮助，例如可能是肌腱炎，可以用抗炎药治疗几天，然后进行理疗以完全康复。 如果肌腱炎治疗不正确，疼痛可能会加重，恢复时间会更长，因此，尽快开始治疗很重要。
不必固定或绑扎脚。
指示练习
建议拉伸和加强腿部肌肉的锻炼：腓肠肌和比目鱼肌。 要拉伸，您应该：
- 爬上台阶，并在台阶结束时支撑脚；尽可能支撑体重并降低脚后跟，在此位置保持30分钟（1分钟）；
另一只腿重复相同的练习。 每条腿进行3次伸展运动-每天两次，持续1周。
在这段时间之后，可能会指示使用这些相同的肌肉进行强化锻炼，在这种情况下，可以使用相同的步骤，如下所示：
- 在步骤结束时支撑双脚；将脚跟尽可能高地抬起。 做3组，每组10次重复。
理疗师可以根据需要建议其他锻炼，这些只是在家中可以做的一些例子。
对于进行剧烈运动的人，应逐步恢复训练。
了解如何治疗跟腱炎
是什么导致跟腱疼痛
跟腱病的主要症状是轻度疼痛，而人处于休息状态，在步行15分钟以上或上下楼梯等活动中会逐渐减轻。 进行下蹲或跳跃运动时，疼痛会加重，并且您可能会注意到脚后部有些肿胀。 在肌腱触诊期间，可能会发现肌腱压痛和增厚的部位。
在跟腱断裂的情况下，力非常强，当触诊腱时，可以观察到其间断。 在这种情况下，可能会在腱完全断裂时进行手术，但是仅在部分破裂的情况下才可以使用物理疗法。
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为什么肌腱膨胀？
跟腱力量比平时更大时，跟腱发炎，并且当人无法获得足够的休息时，它会导致细胞水平的破坏，这是由不完全的愈合反应导致的，这也可能与更少的血液流向肌腱。 这会导致肌腱上出现微小的微观损伤，包括纤维蛋白的沉积和胶原纤维的混乱，从而导致疼痛，炎症和运动僵硬。
医生可以命令X射线或超声波检查以评估疼痛的根源并指出适当的治疗方法。 很少进行手术。
