您不应该吃的5种食物是富含加工脂肪，糖，盐，染料，防腐剂和增味剂等添加剂的食物，因为它们对人体有害，并与诸如糖尿病，肥胖，高血压和癌症。
这些食品可以用更健康的食品代替，可以使用烤制或烤制的食品，其中包含的优质脂肪包括橄榄油和椰子油，全粉和天然甜味剂，例如甜叶菊和木糖醇。
以下是应避免的5种食物以及如何在饮食中替代它们：
1.植物油中的油炸食品
以油炸形式制备的食物最终会富含脂肪中的额外卡路里，对于那些想减肥的人来说是不必要的。 此外，过量食用精制植物油会危害健康，例如大豆，低芥酸菜子和玉米油。 了解煎炸油的危险。
健康替代
要更换，可以在不需要油来准备食物的烤箱或电炸锅中使用烤制或烤制的制剂。 因此，消耗的卡路里和油的消耗大大减少了。
2.加工肉和加工肉
诸如香肠，香肠，火腿，火鸡胸肉和博洛尼亚之类的加工或加工肉类富含有害脂肪，盐，防腐剂和增味剂，例如，它们已被证明会增加患高血压和肠癌等问题的风险。
健康替代
或者，您应将香肠换成各种新鲜或冷冻的肉类，例如牛肉，猪肉，鸡肉，羊肉和鱼。 此外，您还可以食用鸡蛋和奶酪，以增加零食和蛋白质制剂的数量。
3.冷冻食品
冷冻的速冻食品，例如千层面，比萨饼和炒面，往往富含盐和坏脂肪，这些元素有助于保存食物并赋予其更多的风味，但最终会导致诸如液体滞留和血压升高等问题。
健康替代
最好的选择是在家准备餐点，然后冷冻以备一周使用。 例如，很容易将鸡肉或牛肉碎切成小块冷冻，也可以冷冻面包，水果和蔬菜等食物。
4.调味料和酱油丁
肉，鸡肉或切丁的蔬菜和调味料（例如大豆和英式调味料）的调味料中富含钠，钠是引起高血压的盐类化合物。 另外，许多具有刺激肠道和引起风味依赖性的风味增强剂和防腐剂。
健康替代
用天然草药和盐调味的食物是最好的选择，因为天然和脱水形式的这些草药都易于使用。 还可以通过烹饪鸡肉或用天然草药制成的肉来享用高汤，然后将其在冰块中冷冻。 了解如何使用芳香草药。
5.软饮料
软饮料是含糖量高的饮料，添加剂，防腐剂和增味剂，可增加出现肠病，炎症，高血糖，肥胖和糖尿病的风险。 了解为什么软饮料不好。
健康替代
另外，您可以使用苏打水，冰和柠檬，或将苏打水与浓缩汁（例如全葡萄汁）混合。 不含糖的天然果汁也是不错的选择，但新鲜水果始终是最佳选择。
观看以下视频，并查看更多健康食品选择及其健康益处：
