镁可改善脑功能，因为它参与了神经冲动的传递，增加了记忆力和学习能力。
例如，一些含镁食品包括南瓜籽，杏仁，榛子和巴西坚果。
镁补充剂是一种很好的身心补品，可以在保健食品商店和药房中以各种形式以及与其他矿物质和维生素结合使用。
为了维持健康的生活和良好的大脑功能，建议每天摄入400毫克的镁，最好通过食物摄入。
补充镁或其他大脑补品应由医生指导。
大脑需要做什么
知道要为疲倦的大脑采取什么措施可能有助于改善记忆力和心理警觉性。 可以帮助改善大脑功能和对抗精神疲劳的一些补充剂实例包括：
- 含有维生素E，C和B复合物的，或Memoriol B6 ，例如维生素B12，B6，镁和叶酸等； 人参胶囊，可增强记忆力并减轻大脑疲劳； 银杏叶，浓缩于糖浆或胶囊中，可改善记忆力和血液循环； 红景天胶囊中的一种植物，可消除疲劳并抵抗情绪变化； Virilon富含B族维生素和卡杜巴； Pharmaton复合维生素与人参和矿物质。
这些补品只能在医学指导下使用，因为体内过多的镁或维生素会引起恶心和头痛。
食用富含欧米茄3的食物以及使用补充剂（例如鱼油）也对大脑有益，改善大脑细胞的智力表现和健康状况，增加氧气和营养物质的摄入量在神经元中。
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