为了保持肠道菌群平衡并避免出现便秘或腹泻等肠道问题，除了每天大量喝酒外，每3小时进食以刺激正常的肠蠕动，促进粪便排出，对于懒惰的小肠其他采用的好的策略是：
1.每周服用3次益生菌
益生菌是活的微生物，有助于增加肠道中的有益细菌并改善肠道菌群。 它们可以以粉末形式购买，可以在饭后与水或果汁混合后食用，也可以吃富含益生菌的食物，包括酸奶，开菲尔酸奶或Actimel或养乐多的发酵乳，但益生菌也可以胶囊形式食用。 在以下位置查看在哪里购买这些食物以及如何食用它们：益生菌。
2.每天吃20至40克纤维
谷物，水果和蔬菜等富含纤维的食物可改善肠功能，有助于调节肠道运输。 在以下位置查看这些食物的完整列表以及如何在膳食中使用它们：富含纤维的饮食。
3.用苹果醋调味沙拉
苹果醋可以帮助预防便秘并重生肠道菌群。
4.避免食用加工食品
工业化食品，快餐和香肠减少了有益细菌的数量，并产生了对肠道有毒的物质，从而改变了肠道菌群的组成。 此外，还应避免糖，白面包和蛋糕，因为它们会增加产气量并促进腹部肿胀。
5.用牛至，百里香和鼠尾草调味
芳香草药不仅可以改善食物的味道，还有助于控制“坏”细菌的生长，还可以增强肠道肌肉的张力。
要了解吃什么以及如何对肠粘连做出出色的家庭疗法，请观看视频：
另请参阅如何做出出色的家庭疗法来调节肠胃。
