5-HTP，也称为5-羟基色氨酸，是人体天然产生的一种氨基酸，用于5-羟色胺的生产过程中，5-羟色胺是一种重要的神经递质，可促进神经细胞之间电信号的传递。有助于心情愉快。
因此，当5-HTP的水平非常低时，人体无法产生足够的5-羟色胺，这增加了该人最终发展出几种类型的心理疾病的风险，例如，焦虑症，抑郁症或睡眠问题。
因此，越来越多地使用5-HTP补充剂，以试图增加5-羟色胺的产生并促进某些常见心理疾病的治疗。
5-HTP的生产方式
经过几项研究，研究人员发现，除人体外，5-HTP还存在于一种非洲植物中。 这种植物的名字叫 Griffonia simplicifolia ，用于制造补充胶囊的5-HTP取自其种子，该药在某些药房和保健食品商店有售。
有什么用
5-HTP对身体的所有作用尚不清楚，但是，一些研究表明，它可以帮助治疗各种疾病，例如：
1.抑郁
每天进行150至3000 mg 5-HTP补充剂量的多项研究证明，对抑郁症状有积极作用，在连续3或4周连续服用此补充剂后，抑郁症状似乎有所改善。
2.焦虑
使用5-HTP治疗焦虑症的结果仍然不多，但是，一些研究声称，每天50至150毫克的低剂量可以帮助使焦虑症得到更好的控制。
3.肥胖
最近的研究表明，定期补充5-HTP可以帮助肥胖或超重的人，因为该物质似乎可以帮助调节食欲，增加饱腹感。
4.睡眠问题
尽管很少进行人体研究，但是动物研究表明5-HTP可以帮助您更轻松地睡眠，甚至可以改善睡眠质量。 5-HTP还可以通过增加5-羟色胺的含量来促进褪黑激素的产生，而褪黑激素是调节睡眠的主要激素。
5.纤维肌痛
已经进行了一些研究来试图了解体内5-HTP水平与慢性疼痛之间的关系。 这些研究大多数是在纤维肌痛患者中完成的，他们的症状似乎有所改善。 但是，这些研究非常古老，需要得到更好的证明。
如何服用5-HTP
5-HTP的使用应始终在具有补充知识的医生或其他保健专业人员的指导下进行，因为它可能根据要治疗的问题以及患者的健康史而有所不同。
此外，没有建议的5-HTP摄入量，大多数专业人员建议每天的剂量在50到300毫克之间，从逐渐增加的25毫克开始。
可能的副作用
尽管它是一种天然补品，但是5-HTP的持续使用和误导会加重某些疾病的症状，例如注意缺陷多动障碍，抑郁症，广泛性焦虑症或帕金森氏病。
这是因为5-HTP在增加5-羟色胺生成的同时，还可以降低其他重要神经递质的浓度。
其他更直接的影响可能包括恶心，呕吐和头晕。 如果确实发生，应停止补充，并应咨询正在提供指导的医生。
谁不应该服用
对于慢性肾功能衰竭，孕妇和18岁以下的儿童，尤其是在没有医疗建议的情况下，不应使用该药。
