为减少月经来潮，月经来潮通常会给女性带来严重的疼痛，不适或持续不适，在家中做的好提示包括：在腹部放置一袋温水，喝缬草生姜茶或消除咖啡因中的咖啡因。例如食物。
但是，如果抽筋非常痛苦且频繁，建议咨询妇科医生以查明是否还有其他原因需要治疗，例如子宫内膜异位，或开始使用药物，尤其是抗炎药进行治疗。 了解治疗月经来潮的主要方法是什么。
减少月经来潮的6条秘诀自然包括：
1.温水压在腹部
这是一项非常古老的技术，但也非常有效，它可以帮助放松腹部区域的肌肉并缓解绞痛。
要执行此技术，只需将一袋温水或热敷物放在腹部绞痛部位，然后静置10至15分钟。 如果袋子太热，请稍稍冷却一下，并在袋子和皮肤之间放一块衣服或一块布，以防止皮肤直接接触。
2.服用缬草姜茶
有几种具有缓解月经来潮特性的茶，但是，似乎在缓解不适方面有很强作用的两种植物是生姜和缬草，它们可以结合在同一茶中以发挥更大的作用。
为此，只需将2厘米的姜根和1茶匙的缬草根放在250毫升的沸水中，制成茶即可，然后静置10至15分钟。 然后拉紧，每天加热并喝2至3次。
这种茶结合了姜的抗炎功效和缬草的放松作用，可缓解各种类型的月经不适，包括抽筋。 另外，由于它含有缬草，对于例如在月经期间遭受焦虑发作的女性来说，这种茶也可以是极好的选择。
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3.使用反射穴位
反射疗法是一种自然疗法，它利用身体某些部位的压力来缓解疼痛并缓解其他类型的症状。 由于这是自然习惯，因此几乎没有禁忌症，因此，在家中的任何女性都可以使用。
减少月经来潮引起的不适的最重要点之一是“ Mansion Cottage”点，该点位于骨盆区域上方的直线上，腹部与双腿相连，如图所示。
要使用这一点，只需用手指或手掌轻轻按摩该部位，并保持压力，进行5到10分钟的小型圆形按摩即可。
4.做腹痛的运动
一些有助于减少月经来潮的练习可以是：
- 练习1：仰卧，膝盖跪在胸前，双手紧握双腿； 练习2：仰卧，双脚并拢，将其拉近臀部，将双腿伸开。
此外，定期运动会释放内啡肽，内啡肽可作为天然止痛药并改善情绪。 因此，定期锻炼，例如散步，游泳，瑜伽或骑自行车，可以帮助预防或减少月经来潮。
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5.不要喝咖啡因或酒精
咖啡，茶，能量饮料和巧克力以及酒精中所含的咖啡因是似乎会加剧大多数女性绞痛强度的物质。 因此，重要的是在危机期间戒断或至少减少此类食物在饮食中的消费。
6.避免吃甜食和零食
甜咸的食物会导致肿胀和积水，增加月经来潮的外观。 因此，重要的是要保持均衡饮食，避免过多的甜食和零食，并多吃蔬菜，水果，鸡肉和鱼类，少吃多餐，多休息。
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通过遵循这些提示，除了可以改善生活质量外，在月经期还可以拥有更大的舒适感。 如果抽筋非常严重，应咨询妇科医生，为月经抽搐开出止痛药或解痉药。
