阿尔茨海默氏病是一种遗传性疾病，从父母传给孩子，但如果采取某些预防措施，例如生活方式和饮食习惯，可能不会在所有患者中发展。 这样，可以与外部因素对抗遗传因素。
因此，为了预防阿尔茨海默氏病，特别是在该疾病的家族病史中，有6种预防措施有助于延缓该疾病的发作，现列在下面。
1.制作日常策略游戏
刺激大脑的活动有助于降低患阿尔茨海默氏症的风险，因为它们可使大脑保持活跃。 因此，您应该每天节省15分钟来进行以下活动：
- 制作策略游戏，拼图或填字游戏，例如学习新知识，例如说一种新语言或演奏一种乐器；训练您的记忆力，例如记住购物清单。
刺激大脑的另一项活动是读书，杂志或报纸，因为除了阅读大脑外，还保留着信息，可以训练各种功能。
2.每天练习30分钟
定期运动可以减少多达50％患阿尔茨海默氏症的机会，因此，每周进行3至5次30分钟的体育锻炼很重要。
建议的一些体育活动是打网球，游泳，骑自行车，跳舞或参加团体比赛。 另外，可以在一天的不同时间进行体育锻炼，例如爬楼梯而不是乘坐电梯。
3.采用地中海饮食
吃富含蔬菜，鱼类和水果的地中海饮食有助于适当地滋养大脑，预防严重的问题，例如老年痴呆症或痴呆症。 一些喂养技巧是：
- 每天吃4至6顿小餐，有助于保持血糖水平稳定；吃富含欧米伽3的鱼，例如鲑鱼，金枪鱼，鳟鱼和沙丁鱼；吃富含硒的食物，例如巴西坚果，鸡蛋或小麦；每天吃绿叶蔬菜；避免食用高脂肪的食物，例如香肠，加工产品和零食。
除了预防老年痴呆症，均衡的地中海饮食也有助于预防心脏病，例如心脏病发作或心力衰竭。
4.每天喝1杯红酒
红酒中的抗氧化剂可帮助保护神经元免受有毒产物的侵害，防止大脑受损。 通过这种方式，可以保持大脑健康和活跃，防止老年痴呆症的发展。
5.每晚睡8个小时
每晚至少睡8个小时，有助于调节大脑的功能，增强思考，存储信息和解决问题的能力，防止痴呆症的发作。
6.控制血压
高血压与早老性痴呆和痴呆症有关。 因此，高血压患者应遵循全科医生的指示，并且每年至少进行两次会诊以评估血压。
通过采用这种生活方式，个体患心血管疾病的风险较低，并且会刺激脑部功能，罹患痴呆症（包括阿尔茨海默氏症）的风险也较低。
了解有关这种疾病的更多信息，如何预防以及如何照顾阿尔茨海默氏症患者：
