含糖或脂肪过多的食物可能会破坏饮食，通常已经工业化并可以食用。 但是，另一方面，总是偏爱热量较低的食品，但是如果添加甜味剂和防腐剂（例如饮食或清淡食品），它们可能使身体陶醉，并且使减肥变得困难。 例如：
1.巧克力饮食
它的糖比普通巧克力少，但其中含有脂肪，因此，您应该偏爱半深色巧克力，午餐后只吃一点方糖，以获取巧克力的所有益处而又不会变胖。 另请参阅：巧克力的好处。
2.现成的明胶
它含有大量的糖和低甜度的明胶，它们可以使人体陶醉，从而难以减肥。 明胶应在家里自制，并使用不含糖，染料，防腐剂或甜味剂的明胶。
3.零冷却液
它不含糖，但含有可以使身体陶醉的甜味剂，难以减肥。 例如，您可以喝柠檬水，天然果汁或不加糖的茶代替苏打水。
4.希腊酸奶
它的脂肪比普通酸奶多。 天然酸奶应始终是首选，可与水果混合使其更甜。
5.谷物棒
它们可能含有过多的糖，会增加血糖指数，使您在进食后不久感到饥饿，因此在购买前请务必阅读标签。 它们可以由例如具有较低血糖指数的玉米面包代替。 在以下位置查看其他食物：低血糖指数的食物。
6.橄榄油
橄榄油是一种健康的脂肪，但有热量，最好只用柠檬汁和牛至调味。
7.即食汤
它通常含有很多盐，会导致水分滞留和溶胀，例如，可以在周末制作汤，然后放入冰箱，必要时加热。 汤准备好后，可在冰箱中保存4至5天，但也可以将其冷冻以延长保存时间。
此外，重要的是要避免使用所有加工食品，因为这些食品越天然和有机，人体越容易消除积聚的毒素，减肥也就更容易，甚至最大的秘密就是少吃东西。
要了解有关有机食品的更多信息，请访问：购买有机食品的3个理由。
