当夏季由于夏季天气炎热时，医院急诊病例的数量会增加，尤其是由于诸如虫咬，脱水，烧伤甚至食物中毒之类的问题。
因此，为了拥有一个安全的夏天并避免冒任何这些问题的危险，这里有一些简单的技巧，例如穿轻便的衣服或更改锻炼计划，每天可以做这些事情。
但是，重要的是要记住，任何年龄的人也可能发生其他较常见的冬季问题，例如呼吸问题和流感。
1.避免在中午12点至下午4点之间晒太阳
尽管不可能完全避免阳光直射，但最重要的是要避免在最热的时段（即中午至下午4点）暴露在阳光下。 此时，太阳光线更强，因此，除了更大的被晒伤的风险外，通过皮肤的水分流失也更大，这可能导致严重的脱水。
在此期间，即使您没有躺在阳光下，也必须每3小时涂一次防晒霜，戴上帽子并戴上墨镜。 找出哪种保护膜最适合您的皮肤！
2.做早操
体育锻炼对于保持身体正常运转以及消除毒素至关重要。 因此它不需要，夏天也不应该避免。 最好在早晨清凉的时候进行锻炼。 并且应尽可能在阴凉处进行体育锻炼。
3.穿浅色棉服
使用浅色浅色衣服有助于皮肤消除体内多余的热量。 因此，例如，最好选择浅色的T恤，短裤和夏装。 切勿穿深色衣服，例如黑色，棕色或海军蓝色，因为它们会吸收更多的热量。
另外，建议使用由天然材料（如棉或亚麻）制成的衣服，而不是由合成纤维（如聚酯或莱卡纤维）制成的衣服，因为它们可使皮肤更容易呼吸，避免体温过度升高。
4.每天喝2升水
这个技巧似乎很明显，但实际上大多数人白天都忘记喝水，尤其是在工作时。 因此，即使您不在海滩上也不在游泳池旁，也必须保持一瓶水在附近，以便您每天尝试喝2升液体以保持水分。
除了水以外，还可以补充水份的完美饮料，例如天然果汁，椰子水甚至冰茶。 理想的是避免软饮料和含糖饮料，因为它们的水分不足，甚至可能导致体内缺水。
在此视频中查看一些很酷的技巧来白天喝更多的水：
5.避免辛辣和难消化的食物
大餐，加上辛辣食物或其他不易消化的成分（例如香肠），会减慢身体的机能并导致胃过度劳累，从而难以消除热量。
因此，例如，人们应该选择少食多餐和消化更好的食物，例如蔬菜，水果和面食。 查看有关在高温下吃什么的其他建议。
6.打开空调或风扇
这个技巧几乎不需要解释。 实际上，打开家庭或工作场所的空调是保持凉爽的最佳方法。 但不要忘记，此类设备每年都需要进行修改，以避免积聚可能导致严重疾病的细菌，例如军团菌。
如果您没有空调，则可以选择使用风扇。 尽管风扇不会使空气清新，但它可以使您产生的小气流与皮肤接触，有助于消除多余的热量，使身体焕然一新。
7.保持门窗打开
让家庭门窗保持打开状态是补充风扇使用的好方法。 这是因为更新空气更容易，防止环境变得过于闷热。
但是要当心！ 重要的是，如果您所在的地区有登革热蚊子，请将蚊帐放在所有门窗上，然后再打开。
可能指示热量问题的迹象
中暑是过度暴露于热的主要并发症之一。 要知道您是否患有中暑，请务必注意以下症状：
- 皮肤发红，无汗；脉搏和头痛快；喘息；头晕和精神错乱。
在这种情况下，建议尝试尽快使身体恢复活力，例如，喝淡水或果汁，用淡水清洗手，腕和脖子的颈背，并站在风扇前。 但是，如果症状没有缓解，最好去看医生。
更好地了解中暑该怎么办。
