腿部肿胀不仅非常不舒服，而且会使运动更加缓慢，甚至会引起发炎，因此应尽快进行治疗。
一些简单但非常有效的措施可以消除腿部肿胀并减轻腿部重量：
- 每天抬高双腿-至少持续10到20分钟，尤其是在一天结束之时，这是您感到最肿胀的时间。 每天喝2升液体-特别是水或利尿茶，例如柠檬香菜茶。 要制作这种茶，请参见：利尿茶； 早餐前喝1杯加柠檬汁和生姜的温开水-这种混合物很自然。 首选利尿食品-每顿饭都要吃利尿食品，例如芹菜，菠菜，西红柿，苹果，菠萝或草莓。 有关这些食物的完整列表，请访问：利尿食品； 避免盐分-富含盐分的食物有利于保持水分，可以用盐代替牛至，欧芹，百里香或迷迭香等芳香草药来调味食品； 睡前喝1杯排毒汁-有助于消除毒素并促进水合作用，防止身体滞留液体。 在以下位置了解如何制作优质果汁：排毒汁； 每天进行体育锻炼-主要是跑步，散步，骑自行车或跳舞等运动，例如，因为它们有利于血液循环。
观看视频，并查看其他防止肿胀的技巧：
如果肿胀在3至5天内没有消退，重要的是要咨询医生，检查肿胀的原因，并在必要时通过一些药物。
腿部肿胀可能是由于血液循环不良，荷尔蒙变化，肾脏或心脏病，服用避孕药甚至是长途旅行引起的。 因此，由于肿胀有多种原因，因此了解肿胀的来源以进行最佳治疗非常重要。
