根据年龄改变饮食对保持身体强壮和健康至关重要，因此老年人的饮食必须具有：
- 蔬菜，水果和全谷物：它们是纤维的良好来源，可用于便秘，心血管疾病和糖尿病。 牛奶及其衍生物：它们含有钙和维生素D（可增强骨骼和关节）以及蛋白质，钾和维生素B12。 肉：最好是瘦肉，是蛋白质和铁的良好来源，鸡蛋也是如此。 面包：富含纤维，谷类食品，避免白面包，并能与大米和豆类一起食用。 豆类：像豆类和小扁豆一样，纤维含量高，不含胆固醇，并且富含蛋白质。 水：每天6至8杯，无论是汤，果汁还是茶的形式。 即使没有口渴，也应该喝酒。
其他有价值的提示是：不要一个人吃饭，每三个小时吃一次，并在食物中添加不同的香料以改变口味。 一生中，体内会发生许多变化，并且必须伴有正确的饮食习惯，以避免疾病。
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