痉挛是由于肌肉快速而痛苦的收缩而发生的，通常是由于肌肉中缺水或剧烈运动引起的。 在大多数情况下，此问题不需要药物治疗，可以通过食用各种预防和治疗抽筋的食物来避免。
糙米，巴西坚果，啤酒酵母，花生和燕麦是治疗抽筋的食物，因为它们富含硫胺素，一种能够防止出现肌肉疼痛的维生素。 此外，重要的是均衡地食用富含镁，钾，钠和钙的食物，以确保最佳的肌肉收缩并减少抽筋的发生。
表吃什么来止痉挛
下表列出了可以改善导致肌肉收缩的神经冲动质量的食物。 这些必须以均衡的方式食用，以确保更好地吸收营养：
| 钾含量高的食物 | 生或烤花生，榛子，鳄梨，胡萝卜，红茶，豆类，雀巢咖啡粉 |
| 富含钙的食物 | 牛奶及其衍生物，西兰花，鱼粉，谷物片，甘蔗糖蜜，羽扇豆 |
| 富含钠的食物 | 海藻，橄榄，肉干，肉汤，脱脂奶粉，博洛尼亚，火腿，火腿，烟熏火鸡胸脯 |
| 富含镁的食物 | 杏仁，榛子，巴西坚果，鹰嘴豆，大豆，小麦胚芽，花生 |
全天多喝水也有助于消除抽筋，因为脱水的最大原因之一是脱水。
进行血液检查是确保抽筋归因于贫血的绝佳方法。 因此，如果适用，建议补充铁。 同样，建议食用更多富含铁的食物，例如红肉。
抽筋菜单
一种自然防治抽筋的好方法是将这些食物添加到您的日常生活中。 以下是可以作为灵感的菜单示例：
- 早餐： 1杯橙汁，1个全麦面包，1片奶酪和1片熏制的火鸡胸脯。 午餐： 3汤匙糙米饭和西兰花，1汤匙豆类，1份烤火鸡牛排，橄榄绿色沙拉。 小吃：香蕉冰沙和打好的杏仁， 晚餐：用胡萝卜，西葫芦，洋葱和鸡肉丝制成的蔬菜汤，然后加入1汤匙小麦胚芽，已经在盘子上晚餐： 1粒原味酸奶和切碎的花生
食用这些食物的一种好方法是始终检查上表的每一行，您可以将这些食物添加到一天的每一顿饭中。
